我 ， 中国河南省温县陈家沟村人 ， 陈氏第十九代外孙 ， 陈氏太极拳第十九代传人 ， 中国高级教练 ， 首批非物质中国文化遗产太极拳传承人 ， 国际级太极拳导师 ， 中国陈式太极拳“四大金刚”之一 。 弟子学生遍部世界二十多个国家及地区 ， 我的“陈氏太极拳天才教学法”已受到了世界太极拳爱好者的喜爱及肯定 ， 我对太极拳的拳理拳法 ， 套路的辨析 ， 使初练者收到立竿见影的效果 ， 久练者可耐人寻味 ， 意味无穷……不管练习陈氏太极拳的层次高低 ， 都易接受了解和喜欢 ， 打破了陈氏太极拳在人心目中认为难练、难看和需长期的禁区 ， 使陈氏太极拳的招势复杂变的精辟易练、易懂、易学的效果 。
陈家沟太极拳传统的教学方法
我从小在陈家沟长大 ， 从孩提时代就接触了家传太极拳 。 陈家沟从古至今流传着一首民谣“喝过陈沟水 ， 都会翘翘腿；会不会金刚三捣碓” 。 这充分证明了陈氏太极拳在陈家沟的普及 ， 在人们的心中已打上深深的烙印 ， 陈家沟的孩子们学拳父母亲从不强迫 ， 谁会就跟谁学 ， 很随便 ， 孩子们从小对见到听到的太极拳前辈的精堪拳艺 ， 感到玄妙而惊奇 ， 也促使孩子们不知不觉就爱上了太极拳 。 当孩子们从少年跨入青年时期有了分析能力 ， 才有了师父 ， 在师父的指导下 ， 寻规导矩认认真真向师父（大多数都是自己亲戚父辈）练习太极拳 ， 孩子们称呼师父的很少 ， 都是以陈氏亲戚辈分称呼 。 那时候师父讲的很少 ， 就是练…… 。 记得我们上世纪五十年代末期和六十年代初期 ， 每天晚上风雨无阻地在师父家（族舅陈照丕）学练太极拳 ， 在师父面前 ， 去早了练两遍 ， 去晚了练一遍 ， 自己想练去院子里自己磨练 ， 不练就看别人练 ， 一直到深夜 ， 那时师父从不讲招势的用法 ， 大家练完了 ， 师父讲解练的招势的对错 ， 进行纠正 ， 让大家推敲 ， 理解拳理 ， 对用法只说：“一招通 ， 百招通” 。 每晚就是练……纠正 ， 纠正……练 ， 结合拳理 ， 盘架子 ， 一定将拳架练的扎扎实实 ， 从手、眼、身、法、步 ， 每招每势练到定型不变形 ， 这样的练习是太极拳的第一阶段的练习——招熟 。 日复一日 ， 年复一年 ， 八年过去 ， 师父还是在招熟的基础上讲外形引内气的练习方法 ， 讲气——呼吸 ， 这个阶段体会容易坚持难；气的导引 ， 丹田的内转 ， 内外的结合 ， 刚柔的互变 ， 攻防的招势 ， 身内的体会……等 。 更是要靠增加自己的内功及兴趣 。 这个时期 ， 你可能成长在青年时期 ， 精立充沛 ， 理解力强 ， 明确了自己的方向 ， 前进……不知疲劳地促使自己更下功夫——练 ， 当练至体内的感受有欲罢不能时 ， 会精神倍增 ， 力量无穷 ， 内外一致 ， 全身松柔 ， 柔中有刚 ， 刚中有柔 ， 刚柔并用……这就进入了第二阶段——懂劲 。 那时我们才明白师父为什么从不讲每招每势的用法 。 师父讲“小时思想单纯、幼稚、简单 ， 拳没有练好 ， 讲每招每势的用法 ， 自己就会想怎么用、打……忽视了练拳的要求、松柔、圆活、弹抖……等”没下功夫 ， 气练不到体内 ， 内外不能合一 ， 知道了用法 ， 身上没气 ， 也使不出来 ， 等于白练 。 这就是气不本於身实而虚 。 这里虚指没有 ， 当你功夫练到身上 ， 内外一致 ， 以意引气 ， 以气摧形 ， 气到形到 ， 完成了一、二阶段的练习 ， 有规矩而脱规矩 ， 再下功夫——练……就会体会无穷欲罢不能 。
陈家沟的孩子们从少年——青年——壮年——老年 ， 练、练、练、太难了 ， 大浪陶沙 。 当时练拳者健身少于攻防 。 所以练拳者千人万人 ， 成功者一人半人…… ， 半徒而废的太多了 ， 贵在坚持也……
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