保养人体肝脏的最好方法是什么？ 可用五味子泡水；用茵陈泡水喝可以起到保护肝脏的作用；可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏 。 常吃核桃仁、开心果之类的坚果、大豆制品 。
1、奶制品：主要为补充蛋白质 ， 但以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 ， 另有酸奶可促进干扰素生成一说 ， 可提高机体免疫力 。
2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 ， 绿豆增强肝脏解毒功能 。
3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等 ， 能增强免疫功能 ， 修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯 。 但选择、烹调要得当否则会食物中毒 ， 蒸煮应在100度加热半小时以上 。 若对海鲜过敏则忌食 ， 可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 。
4、西瓜：富含大量糖、维生素及蛋白酶等 。 蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质 。
扩展资料
肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。 对肝脏来说 ， 把非碳水化合物转化成能量 ， 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。 均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食） ， 11%-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类） ， 20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油） 。
成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。 因此尽可能地不要熬夜 ， 如果不得已成了熬夜一族 ， 就应摄取更充足的营养保护自己 ， 让熬夜对身体的伤害减到最小 。
参考资料来源：
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如何把好自己的肝 ， 保养方法 下面六个方法可以保护肝脏
1、喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。 每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2、常吃紫甘蓝 。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。 另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。 可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。
扩展资料：
不良生活习惯影响肝脏健康
1、睡眠不足
经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 会影响肝脏夜间自我修复 。 “晚睡族”应尽量调整好睡眠时间 ， 最好每晚11点以前入睡 ， 保证每晚睡够7~8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
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