练太极拳是不是光为锻炼身体？人是追求上进的生物 ， 所以 ， 有很多人不断的追求就只有追求太极拳的搏击术 。 搏击术是太极拳的核心所在创造太极拳那位老祖先 ， 他一定是为了搏击 ， 他不是为了健康 ， 也不是为了休养和养性 ， 最初他是为了打人 。 后来的家发现它可以健身、可以修身、可以养性 ， 等等功能发挥出来了 。 但是 ， 如果没有搏击术 ， 太极拳就没有价值了 。 要学会搏击术 ， 就要按照科学的方法 ， 梢节领劲 ， 两头卷曲 ， 上肢运动我说过 ， 一动先走手 ， 走手必乍肘 ， 前乍加棚劲 ， 后乍腋下空 ， 有一个检验上肢技术的标准方法 ， 是夹肩、卸肩、耸肩" ， 这三种情况在练拳中不出现 ， 在搏击中自然就得心应手了 。 在搏击中你对别人没有威胁 ， 是因为你违反了这个规律 。 以弱胜强 ， 别人强了你赢不到 ， 那就是你的搏击术有问题 ， 而梢节领劲就解释了这个问题 ， 梢节领劲可以使你的爆发力更整、更快 ， 还可以使你的转动半径最大 。 所以 ， 上肢要求五指领劲 ， 下肢要求五指抓地 ， 膝盖弯曲 ， 定位 ， 委中穴不软 ， 要承得起力 ， 胯部要松 ， 做到梢节领劲 ， 两头卷曲 ， 你就可以身备五张弓 ， 你可以遇敌即发 ， 你可以轻灵园活 ， 进退有转换 ， 往返有拆迭 ， 这就是纲 ， 知道纲以后就可以纲举目张 。
怎样才能很好的放松呢 ， 一个自然人到太极拳高手 ， 它有几个过程 。 陈式太极拳的方法：第一、叫求掤摧僵 ， 要求掤劲 。 如果没有掤劲 ， 就不是太极拳 。 首先你要做好梢节领劲 ， 练缠丝劲 ， 杨式则练抽丝劲 。 缠丝和抽丝的区别我们就不细讲了 ， 其实它们都为螺旋的"缠"即"掤"也 。 如缠毛线团 ， 越缠越大 ， 涨大了 ， 我们叫它膨胀 。 太极拳的膨胀就是日后棚劲的基础 ， 不能用单向的拙力 ， 要螺旋的 ， 通过缠丝劲的练习 ， 才能练出"掤劲" 。 那么顺缠是什么呢？正确的顺缠是拍、拿、引、化 ， 一定要五个指头都有合上 ， 这样形成了掌心空、虎口园、大指合 ， 注意的就是小指须领劲 ， 其它手指递个跟上 。 逆缠就是大指领劲 ， 其它手指递个跟上 ， 收拢后也形成掌心空、虎口园、小指合 ， 中间的关节要曲 ， 不能伸直 ， 太极拳掌多 ， 拳少 。 陈式太极拳有五锤 ， 应该说叫太极掌 。 要想学习陈式太极拳的搏击术 ， 就要练缠丝劲 ， 要通过梢节领劲 ， 两头卷曲的方法来练习 ， 久而久之就可得到意想不到的效果 。 我们讲 ， 手是弓把 ， 肩是弓把 ， 肘是弓背 ， 弓背受的力大 ， 只要弓背在（掤劲在） ， 就好办 ， 所以肘要定位 ， 下肢、脚是弓把 ， 膝是弓背 ， 膝也要定位 ， 这样就形成了你身体的四张弓 ， 剩下的就是身弓 ， 最大的一张弓 ， 从劲椎到尾椎 ， 颈椎7节 ， 胸椎12节 ， 腰椎5节 ， 骶椎本来有5节 ， 后来变成了1节 ， 尾椎有5节也随人的生长而变成1节 ， 胸部和腰部形成弓 ， 太极拳的要求是沉肩坠肘 ， 含胸塌腰 ， 身体形成了第五张弓 ， 以腰弓为变化 ， 腰弓破坏了 。 什么都没有了 ， 手弓破坏了 ， 只要腰弓还在 ， 可以卷土重来 ， 有的人被推成那样了 ， 他就是不倒 ， 是因为他腰弓没有被破坏 ， 手弓也很重要 ， 因为各种打击都靠手弓来完成 ， 所以练拳时要尽量做到身备五张弓 。 太极搏击术有一个明显的要求是：能动手时不动肘 ， 能动肘时不动肩 ， 能动肩时不动腰 ， 能动腰时不动步 。 考虑公转和自转 ， 手对腕 ， 手为自转 ， 腕为公转 ， 手腕对肘 ， 手腕为自转 ， 肘为公转 ， 肘对肩 ， 肘为自转肩为公转 。 臂对腰 ， 臂为自转 ， 腰为公转 。 下关节和上关节 ， 下关节为自转 ， 前关节为自转 ， 如此类推 ， 脚为自转 ， 膝为公转 ， 膝对腰 ， 膝为自转 ， 腰为公转 。 腰是公转的核心 ， 腿的作用除了要迈步外 ， 还要承担你的重量 ， 但它又不可能象手一样 ， 可以眼花瞭乱 ， 千变万化的变化 。
推荐阅读
- 很好的体悟 太极拳之练法 善增话太极
- 学练太极拳秘决 太极秘诀：怎样用太极拳打通大小周天
- 如何深入练好杨式太极拳 “研求一气伸缩之道”才是太极拳健身长寿之道
- 杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授 太极拳内功修炼秘法
- 为什么现在还要学练杨式太极拳传统套路 杨式太极拳推手要义
- 检查太极拳架的五项标准 太极拳-金钥匙
- 再揭太极拳之密 太极拳周身发力训练秘法
- 杨式太极拳密传精选 如何学练传统杨式太极拳
- 陈家沟四大金刚小传 太极拳“圆”的妙用
- 太极拳技击哲理探 杨氏太极拳修炼入门-命门松挺