接练下一步提放 ， 两腿随着不间断的呼气将重心继续缓緩前移 。 迨至重心全部移向前足 ， 气息正好呼完 。 接下来转换吸气 ， 仍是前足踏实 ， 后足随吸气提起；呼气放下 。 如是两足随着气息一吸一呼 ， 进行一提一放的运动 ， 即是太极提放术之行功方法 。 这一功法 ， 既可在练拳行步中练 ， 也可单独专练 。 只要全身放松 ， 两手臂自然下垂 ， 意气合一 ， 两足进行一提一放地向前行步即可 。 对初学者 ， 这种练法更易掌握 。 提放术锻炼收效很快 ， 一般练上一两个月 ， 吸气时就可以不需要人的意念便可自发提足 。 呼气时自行放下而安步如山 。 甚至还能在吸气时 ， 两足自发离地凌空跳起数尺 ， 呼气时自然轻轻落下 。 步桩之坚固 ， 巨力不摧 ， 功夫深纯后 ， 两足提放愈练愈轻 ， 渐至练功入港 ， 似觉足踏浮云而飘飘欲仙 ， 如履冰面而不下沉 。 至此也就达到内家拳“轻若杨花、重如山岳”的上乘境界 ， 其妙佳境 ， 绝非妄言！笔者练形意拳、八卦掌、心意六合、太极拳二十余年 ， 早在十年前已身临其境 ， 常闻武林界有踏雪无痕 ， 我认为 ， 无非也就是这种提放之术所臻的意境而已 ， 至于是否真有此绝世奇功 ， 因未亲目所见 ， 断然不可使人信 。 奉劝练武诸公 ， 对此类离奇之传闻 ， .不妨来个姑妄听之的态度 。
讲明白的道理,用我简单的道理来验证的古理论 。 我讲的是螺旋、是杠杆、是切线 ， 它们的原理是非常简单的 ， 你给别人说"内功" ， 他听不懂 ， 你给他讲“阴阳”他也听不懂 ， 讲阴阳、说八卦 ， 从老子的道德经说起：道则非常道 ， 名则非常名无论怎样 ， 他也不明白 ， 所有这些阴阳平衡 ， 这些东西 ， 他都不懂行 。 如果你说杠杆、一个支点、一个力臂 ， 他就全懂了 ， 说切线 ， 他懂了 ， 第一 ， 它有精妙的本质 ， 太极拳理论以中国的易经为理论基础 。 讲究的是阴阳平衡、刚柔相济、是矛盾的对立和统一 。 第二 ， 它以黄帝内经为健身基础 ， 通经活络 。 有个电视广告是指通经活络的 ， 说"痛则不通 ， 通则不痛" 。 非常有道理 ， 它以健身为基础 ， 太极拳有很大的健身作用 ， 这是很重要的 。 第三 ， 它以戚继光的练兵新法为搏击基础 。 戚继光是民族英雄 ， 他在抵抗倭寇侵略时编的三十二式练兵新法 ， 而陈王庭在创拳时取戚继光练兵新法中的二十九式 ， 十分之九被取进来 。
太极拳的理论可以在各方面上起到作用 。 这种东方独特的运动 ， 在全世界引起了轰动 ， 太极拳是中国的 ， 也是世界的 。 我相信 ， 在全世界 ， 以后不会有一个拳种、一个体育项目 ， 能和太极拳相比美了 。 太极拳是东方的圣经、活动的雕塑 ， 是流动的山水 ， 是抒情的音乐 ， 非常美 ， 非常有皇家气概 。 有的把太极拳的原理用于企业管理 ， 太极拳有利于行 ， 太极拳与书法 ， 太极拳用于家事 ， 等等 ， 都使用太极拳艺术 ， 试想两夫妇间也是在打太极拳 。 她柔了 ， 你就刚 ， 她刚了你就要柔 ， 两个都刚那就完了 ， 长时间的相处 ， 必然要刚柔相济 。 如果两人之间搞得很不好 ， 有意见了 ， 也是太极拳没有打好 ， 你化不了了 ， 矛盾就出来了 ， 太极拳打好了 ， 你想通了 ， 也就没有什么了 。
社会上方方面面都是在打太极拳 ， 那么真正的 ， 内容是什么呢？是你心灵的感应 ， 比如你到庙里拜神 ， 释伽牟尼像 ， 在你心中是什么呢？是你对他的尊敬 ， 对他的崇拜 ， 如果你不信他 ， 什么也不是了 。 如果他真从神台上走下来 ， 那你有多么的吃惊 ， 可能把你吓坏了 。 你心中认为他是佛 ， 那就是佛 ， 那么所有练太极拳的 ， 太极拳就在你心中 。 你认真的练习就有好处 ， 不一定非要把人打倒 ， 不一定要著书立传 ， 成为大师 ， 你只要把自己调理好了 ， 就你自己来说 ， 你已经成功了 。 那么真正的太极拳 ， 内容是什么呢？是你心灵的感应 ， 比如你到庙里拜神 ， 释伽牟尼像 ， 在你心中是什么呢？是你对他的尊敬 ， 对他的崇拜 ， 如果你不信他 ， 什么也不是了 。 如果他真从神台上走下来 ， 那你有多么的吃惊 ， 可能把你吓坏了 。 你心中认为他是佛 ， 那就是佛 ， 那么所有练太极拳的 ， 太极拳就在你心中 。 你认真的练习就有好处 ， 不一定非要把人打倒 ， 不一定要著书立传 ， 成为大师 ， 你只要把自己调理好了 ， 就你自己来说 ， 你已经成功了 。 太极拳的科学性、实用性、建设性 。 掌握了太极拳梢节领劲的方法 ， 接手不是太难 ， 当然也不是很容易 ， 你知道了先进的方法 ， 还是要多练 ， 太极拳它还是一个肢体语言 ， 你只有通过肢体把它表现出来 ， 所以要梢节领劲 ， 要想做到梢节领劲 ， 还必须做中节定位 ， 也就是肘定位、膝定位、根节要放松 ， 以前我们讲过："一动先走手 ， 走手必乍肘 ， 前乍加棚劲 ， 后乍腋下空" 。 比如用手拿人 ， 你大臂的夹角要有一定的角度 ， 定形了 ， 不能改变 ， 向里收成了锐角成了卸肩 ， 向外翻夹角大了 ， 成了钝角 ， 夹肩 ， 你的力到肩就断了 ， 向上叫耸肩 ， 向后收也不行 ， 所以正确的叫坠肘沉肩 ， 说起来很容易 ， 在实际中解决起来是非常难 。
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