（三十八）老论云， 极柔软然后极坚刚， 这就是说在不发劲时是百无所有， 也就是极柔软也， 在发劲时 ,可以在极短的时间内集中所有之劲打来， 这就是所向无敌， 极其坚刚也 。
（三十九）练太极拳的， 如能每早晚静坐一下以养虚灵， 是最好的， 在练功时， 一定要摒除杂念 ,松腰坐胯,沈气顶头， 塌肩垂肘,动以腰带领， 这虽是初步的规矩， 然无论功夫进步到如何阶段， 也是要刻刻注意的 。
(四十) 太极拳修练歌：心要清 慧要澄 良知良能藏胸中身心悟觉如明镜体察事物有智明神清骨爽无限美修身致用妙无世人不知其中乐道在有为无为中 。
（四十一）每练功， 一手一势要作到好处,要作到优美， 这样子就进步快， 如偷工减料的练法， 是自欺欺人也 。 如能练到优美， 别人看见也感觉一身舒适 ,精神愉快可爱,否则看的人也感觉不舒服,感觉讨厌 。
（四十二）初学时 ,其呼吸是要舒适自然， 不必注重配合动作,否则必致周身不安， 甚至胸部痛,气受拘束， 久之面黄肌瘦 。
在初学时， 只是身放松软， 心放稳静 ,呼吸任其自然足矣 。 以俟架子找顺打熟,其呼吸自然就会自己找配合了去， 如以水泼在地上,水自然的就会低处流去也 。 斯时若不自然的呼吸配合动作开合,就不舒适不自然， 不顺劲,故不要去注意 。
呼吸配上了动作是一个甚多情形呢 ?在姿势的放大开展伸长时,是呼出气的时候， 在姿势的收回缩小时， 是气吸入的时候 。
说沉气， 不是用压制的办法， 将气压到丹田去， 而是将身势放松， 使气自然而然的自己落下去到丹田的 。 不但如此， 就算是精神意思也要安定于丹田， 盖腹部全身的发力源动处 ,所有各种的发动全赖于腹部的气的鼓荡， 如腹部丹田的源动力不鼓动， 身上便无力量发出也 。 然而注意是注意， 又不可以拘束， 否则,一身动作不灵 。
总之 ,将精神放在丹田,又要由丹田发布于全身各部， 不过以丹田为主宰也 。
【很好的体悟 太极拳之练法 善增话太极】
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