每天吃苹果对身体有什么好处
苹果功效与作用营养经常吃苹果可以防止皮肤老化 ， 因为苹果中含有维生素 ， 含有多酚抗氧化作用减少皮肤的衰老 ， 可以促进排便 ， 分解体内多余的脂肪 ， 果胶 ， 维生素c帮助身体各项机能保持平衡 ， 有助于提高睡眠 ， 在人体急需糖分的时候还能提供能量 ， 经常吃苹果对高血压的人有好处 。
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每天吃苹果对身体有什么好处苹果的好处多多
我个人比较喜欢吃苹果 ， 苹果给我们的身体带来的好处多不胜数 ， 中医认为性味甘平、微酸、对调理脾胃很有帮助 ， 每天吃一个苹果 ， 医生远离我 ， 日常生活中平价又营养的水果之一 ， 总之是好东西 。
苹果的营养价值
苹果中富含多种矿物质、微量元素 。其中钾、钠、磷、镁是人体必不可缺少的元素 。苹果中的果糖、B族维生素、维生素C ， 维生素E ， 胡萝卜素及钾等营养素 ， 还含有多酚类、黄酮类等有益成分 ， 这些成分赋予苹果酸甜的味道 ， 有机酸能刺激胃液分泌 ， 促进消化 ， 可以说营养较为全面 。膳食指南推荐每天每天吃200~350g水果为宜 ， 大概是1~2个苹果 。
什么样的人千万不能吃苹果？
1. 血糖高的人：一般3：00吃最合适
苹果中的果糖含量丰富 ， 其血糖指数GI是36 ， 属于低GI食物 ， 不会让血糖飙升 ， 特别是糖尿病人 ， 两餐之间如果想要加餐 ， 就可以选择升糖速度并不是很快的苹果 ， 而且又能补充营养成分 。
2. 减肥人士：餐前吃苹果或者饭后加餐吃
减肥的朋友既要注意营养全面 ， 又不能单纯的少吃 ， 最好补充剂就是苹果 。苹果中的有机酸能够刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 还有排毒的功效 。
3. 想增肥的人：合理饮食 ， 增加能量摄入
要增肥的人 ， 和要减肥的人 ， 都需要加强营养 ， 适量运动 ， 这样才是健康的体重控制方法 ， 而不是单纯的增加了体重（脂肪）！
4.肠胃不适的人
胃肠功能比较弱的朋友 ， 偶尔吃苹果会觉得烧心不舒服 ， 可以将苹果水煮喝或者蒸苹果吃 ， 以舒服为主 。
所以苹果没有什么人不能吃 ， 有些保养小诀窍还是要遵守的 ， 长期不遵守容易造成许多毛病 ， 但量不要多 ， 削皮洗净 。
我是方雪 ， 每天都会回答热门问题 ， 帮助大家解决减肥中遇到难题 ， 让你在减肥的路上更轻松 。
【每天吃苹果对身体有什么好处】我是减肥管理师方雪 ， 每天和你分享健康饮食和减重知识 。
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