维生素c片禁止孕妇吃，孕期吃什么补充维生素C

怀孕期间，均衡合理的饮食，多吃蔬菜水果，合理补充维生素C，对孕妇和胎儿都非常重要。因为维生素C是胎儿生长发育必不可少的营养物质之一。但是，如果注意补充，摄入过多反而会适得其反。
孕期吃什么补充维生素C
【维生素c片禁止孕妇吃，孕期吃什么补充维生素C】蔬菜：大白菜、油菜、油菜苔、紫苔、芹菜、苦瓜、菜花、毛豆、豌豆苗、莲藕等。
水果类：鲜枣、柚子、橙子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

文章插图
缺乏维生素C对胎儿有什么影响？
胎儿的营养是从母亲那里获得的，所以孕妇缺乏维生素C也会影响胎儿的正常发育。维生素C是连接骨骼和结缔组织的必需营养元素。如果在胎儿发育过程中缺乏，可能会引起胎儿发育不良，甚至导致胎儿唇裂、腭裂、小头畸形，甚至流产。
影响胎儿生殖细胞
孕期母体维生素C缺乏会导致女性胎儿生殖细胞减数分裂的启动和发育出现相当大的缺陷，尤其是对于女性婴儿，其生育能力在长大后可能会下降。
影响胎儿智力
维生素C含量与智力的发展也有一定的关系。如果孕妇严重缺乏维生素C，可能会引起宝宝的大脑发育不良和大脑功能障碍。
流产
孕早期缺乏维生素C可能会引起胎膜早破甚至流产，所以孕妈一定要注意！
胎儿患有坏血病
维生素C能促进造血系统健全，增强机体抵抗力。如果缺乏维生素C，就容易得坏血病。
补维生素C的好处
预防贫血
维生素C促进铁的吸收，可将氧化的三价铁还原为二价铁。孕妇适当补充，有助于预防孕期贫血。
预防坏血病
维生素C能促进胎儿和婴儿健全的造血系统，增强身体抵抗力。如果缺乏，很容易得坏血病，孕期适当补充可以防止胎儿出生后得坏血病。

文章插图
避免胎儿大脑发育异常
血液中维生素C的含量与智力密切相关。如果孕妇不注意从饮食中补充维生素C，宝宝就会出现脑发育不良甚至脑功能障碍。
美白肌肤
维生素C是一种抗氧化剂，可以将黑色素排出体外。孕妇适当补充可以保持皮肤白皙。
促进头发健康
维生素C保护头发健康，促进头发的发育和生长，避免孕妈妈头发的干燥和轻率。
孕期补充维生素C的注意事项
从食物中摄取较好
孕妇应该尽量从食物中获取维生素C 。人工维生素C是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C 。
如果长期大量服用人工制剂，体内会形成草酸，这也是形成结石的潜在威胁。从天然蔬菜和水果中摄入维生素C不容易造成尿液中草酸含量超标。