缺乏维生素b6的症状，缺乏维生素B2、B6、B12

维生素有很多种，每一种都非常重要，缺一不可。其中，我们经常听说维生素BBB12 。虽然我们听说过，但对他们了解不多。接下来给大家科普一下。维生素缺乏有什么不好？是否需要补充。

文章插图
名称：维生素B2
【缺乏维生素b6的症状，缺乏维生素B2、B6、B12】缺乏维生素B2的症状：主要体现在嘴唇和口腔，如唇炎角质化、嘴唇干燥脱皮、口腔和舌头长溃疡、舌头肿胀发炎、眼角膜发红充血等。
吃过维生素B2的朋友应该有印象，它的药片颜色是黄色的，每次吃了尿的颜色都会加深。不要担心这种情况，因为它是一种可溶性维生素，代谢速度很快。如果身体感觉其浓度超出范围，就会给肾脏下达指令，加快排泄速度。停药后，尿液变黄的情况会消失。

文章插图
需要看个人身体状况吗？如果你的嘴和口腔经常皲裂和溃疡，你可以在医生的指导下服用适当的药丸。如果平时没有这些症状，就不用补了。它不直接给身体提供营养，而是参与代谢过程，具有调节身体的功能，促进细胞和粘膜的生长，保证皮肤和毛囊的健康。
食物来源：干蘑菇、动物肝脏、花生、杏仁、牛奶等食物都含有维生素B2，你可以根据自己的喜好选择。

文章插图
名称：维生素B6
缺乏维生素B6的症状：主要表现在皮肤黏膜和皮肤表面，头、胸、背、面部有皮疹，皮肤瘙痒脱皮，嘴唇干裂常红肿，舌红，口臭，情绪低落，烦躁不安，手脚刺痛。
维生素B6是免疫系统和神经系统中不可缺少的物质，与红细胞密切相关。如果缺乏这种营养，很容易得皮肤病。它与维生素B2有一定的相似之处，症状也非常相似。两者通常同时缺乏。因此，在补充维生素B6的同时，最好补充维生素B2，往往事半功倍。
食物来源：的全谷物、豆制品、鱼、肉、蛋等食物都富含B族维生素。只要你平时不挑食，基本上就不缺。

文章插图
名称：维生素B12
缺乏维生素B12的症状：的主要表现是贫血、面色不好、手脚不热、四肢无力、经常头晕、反应迟钝、手指和脚趾疼痛、耳鸣、消化不良等。
它能促进红细胞的生长发育，具有造血功能。缺乏维生素B12通常是年轻女性的情况，她们是挑食者和节食者。这肉不吃，那肉不吃，导致营养摄入不均衡。这类女性通常多吃蔬菜和水果，但维生素B12比较特殊。在素食中很少，但在肉类食物中更多，所以如果你长时间不吃肉，你很可能缺乏维生素B12 。
食物来源：可以补充各种肉类，鸡蛋，动物肝脏和海鲜。平时不吃太素。一般来说，维生素B12很少缺乏。