世之有关之著作甚多， 专论眼法之文章却寥寥无几 。 笔者不揣浅陋， 试述于后， 以求教于同道 。
一、眼为传心之官
眼法是法中不可缺少的重要组成部分， 又是心法、手法、身法、劲法等在某种程度上的综合反映 。 陈式太极拳对于眼法的锻炼和运用特别重视 。 陈鑫说："运行根于一心， 而精神看于眼目， 眼目为传心之官"， "一身精神所系之处"， "眼能视敌发之色"(见《陈氏太极拳图说》 。 陈长兴也曾指出："观察在眼， 变化在心"(见《太极拳十大要论》) 。
陈式太极拳是一种内功拳 。 "心为一身运行之主宰"， "四体从心而运， 官骸皆悦顺从"是陈式太极拳的一项重要原则， 陈鑫说："心一动， 则眸子传之 。 "意欲向何处去， 眼神先向心意预定的方向视之 。 内在心意稍有变化， "目光亦随之变换， 身手步随目光之动而转换"(见沈家桢、顾留馨《陈式太极拳》) 。 内在心意欲要向左， 必先寓往右 。 表现在眼睛之中则目光须先向右视之， 然后向左视之 。 目光的变换要在每着动作变换之先， 但又紧随动作的变换而不离其主要手或前手中指的转动 。 不论身法是"横竖颠倒， 立坐卧艇" 。 还是前俯后仰， 右右辗转， 始终以"前手为的"或以主要手为的 。 或平视、或上视、或下视之 。 不能"旁视"或"斜视" 。 陈鑫说："旁视则神散， 志亦不专" 。 眼法在套路演练中的正确运用， 对于维持身体在连续的运动中动态平衡和瞬间的静态平衡， 有着非常重要的作用 。 目光之变换， 必须与手法、身法、步法、劲法的变化转换相一致， 不能出现偏差 。 稍有偏差， 就会破坏身体在连续运动中的 。 平衡， 出现一系列错误动作 。 如：动作趋干生硬挺霸之偏刚， 或动作散漫无纪之偏散 。 上势和下势转关不灵， "一着自成一着， 不能自始自终， 一气贯通" 。 每势之始， 必以前手或主要手中指为的 。 每势之终， 眼"必凝神注视"前手或主要手中指固定不移(或延展以远) 。 "待内劲徐徐运到十分充足， 下势之机跃跃欲动"之时， 目光才能随着心意的变化而变换 。 太极拳至始至终， 每着拳势之中定势的眼法皆是如此 。
正确运用眼法， 在推手技击中十分重要 。 陈鑫说："发令者在心， 传令者在手， 传神者在目 。 "心意的变化和眼神之变化， 肢体的运动不可须臾分离 。 稍有分离， 则"神散， 志亦不专"， 这是推手技击中之大忌 。 目光敏锐， 光兼四射， 则心平气和， 百骸顺从， 刚柔相济;目光迟纯， 晦暗不明， 则心燥气乱，
【陈氏太极拳眼法的运用-马畅 陈式太极拳的眼法】 百骸僵硬， 偏刚偏硬 。 目光和面部神态之微小变化， 则能透露出心意之变化 。
二、怎样锻炼眼法
陈式太极拳眼法的锻炼方法， 基本上可分为两部分：一是静功部分的锻炼方法;一是动功部分的锻炼方法 。 表现形式有：收、静、注、随、顾、瞪等 。
①静功部分眼法
静功部分的眼法， 是以固定静止的姿式和固定的桩功等做为眼法的主要锻炼方法 。 经常练习可以有效的改善和提高视神经、眼肌肉的功能， 对于恢复和增强视力有较好的效果 。
姿式：身体垂直站立， 两脚尖朝前， 距离约同肩宽， 脚五趾轻轻抓地， 脚心涌泉穴涵空， 脚后跟微用力踏实 。 术语称为"前后实， 中间虚" 。 两膝关节微弯曲， 身体重心在两脚之间 。 双手自然下垂， 肘关节微屈， 五指微微并齐， 指尖向下， 掌心向内， 在身体两侧自然分开， 约为一拳到两拳之距离 。
锻炼要领：桩式要做到轻松自然， 上下一条线 。 两膝关节弯曲不能超过脚尖， 提胯圆裆， 头直， 颈项松柔直竖(虚领顶劲》;头顶百会穴用意微微上领;牙齿轻扣， 嘴轻轻闭合， 舌抵上腭， 下颏微微内收;面部神态自然， 略带微笑， 松肩垂肘， 胸部微微内含， 两肩微微向内卷合， 称之为"含胸拨背";两眼平视前方， 不能出现眨动;内心保持安静， 即心静用意， 意守中丹田(小腹部位);神不外驰， 意不外露， "凝神静视"前方， 使意识高度凝聚在目光之中， 并表现出"空肃"之状 。
推荐阅读
- 要怎样练好太极拳【冯志强】 练太极拳为什么先开左脚？
- 谈太极拳推手中几个重要技法 名家论拳“松活弹抖”论
- 倒撵猴 治腰痛 太极拳的汗
- 太极推手及功力训练法 太极拳的健身意义是如何实现的
- 陈氏太极拳略述 杨氏太极拳漫谈
- 宁传十手拳不传一手胯—太极拳之松胯 太极拳养生问答
- 太极拳主要训练手段为什么要慢练？ 太极贵在养生
- “太极腰”的锻炼 太极拳的技击技术四要
- 怎样才能练好太极拳 论太极拳的坐腕
- 陈家沟太极拳学校副校长兼总教练陈自强老师答问 太极求真-太极劲