运动完多久才能喝水视情况而定， 首先如果是常规锻炼， 运动量不大， 出汗也较少， 那么运动完立即喝水， 适当补充水分也没什么影响 。 但是如果运动量大， 出汗量也特别大时， 最好先放松一会， 并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时， 再来喝水比较适当 。
扩展资料运动补水方法
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前， 陆续补充三百到五百毫升左右的水， 同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度， 有效延缓脱水的发生， 此时选择低温运动饮料效果会更好 。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则， 可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料， 并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则， 不可暴饮， 最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料 。
参考资料：
每天运动后多久可以喝水， 或者吃东西？？汗液中主要的电解质是钠和氯离子， 还有少量的钾和钙 。 长时间的运动下， 流失的汗水中夹着钠的含量最多， 而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液 与温度等生理变化， 这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失 。 一味喝太多的白开水， 会稀释血液中的电解质， 导致低血钠症 。 而运动饮料中不但可以补充 水分， 里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等， 也可以补充流失的电解质等 。
方法/步骤
1
在运动后每15分钟到半小时， 记得要休息一下， 并补充水分 。 一旦严重缺水， 感到肌肉无力， 恶心想呕吐， 可以在饮水中加上半小匙的盐， 以补充流失的盐分 。 喝水切忌豪饮猛灌 。 正确的喝水速度， 应该是小口、小口慢慢地喝， 身体才能达到良好吸收的效果 。
2
饮水的温度以接近室温为佳 。 在激烈运动后喝冰开水， 容易刺激呼吸及消化系统， 影响身体扩张;而过热的水， 容易灼伤口腔、食道， 会造成胃部吸收减缓 。
3
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分， 因此也可以作为饮水的替代品， 但不宜饮用过多;不运动时， 则最好少喝 。 水分含量高的水果， 如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一 。
其实， 对于一般小部分的流汗流失， 体内储存的电解质会自动的释放到血液中， 来维持血液中电解质的恒定， 所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即 可 。 并且除了运动饮料含有电解质之外， 一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物， 对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助， 也可以让你在流失汗 水后不必拘泥于运动饮料 。
运动完多长时间可以喝水？运动后先休息10分钟后再喝水， 给身体一个缓冲时间；同时， 每次喝150~200毫升即可， 不要一次喝太多 。 切忌长时间运动后忌马上喝水 。 因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加， 加重心脏负担 。 大量的水贮留在胃中， 还会影响膈肌升降， 使人出现胸闷、气喘等不适 。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水， 迅速缓解口渴的感觉， 虽然能够短时间抑制口渴， 殊不知这种做法是不利于健康的， 运动后马上饮水， 反而会导致体内体液稀释， 血容量突然增加， 使心脏的负担加重 。
另外， 大量的的水贮留在胃中， 既影响膈肌升降， 妨碍呼吸， 会使人感到不适， 降低运动能力 。 若短时间内饮水过多， 增加机体的排尿量和排汗量， 前者使肾脏的负担加重， 后者使体内的盐分进一步丢失， 导致电解质紊乱， 也会影响机体的运动能力 。 所以运动之后是不适宜立即饮水的 。
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