运动后能不能马上吃饭?1、运动后先喝一杯水， 出汗多的话， 加点盐， 喝运动饮料也行， 过三十到四十分钟在吃饭最好， 吃得太早脂肪来不及消耗 。
2、这取决于运动强度和运动量 。 一般认为， 剧烈的大运动量锻炼后， 应休息一小时再吃饭 。
但是， 如果体育锻炼中不注意饮食卫生， 如运动中暴饮冷开水或生水， 饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等， 都对消化器官的机能产生不良的影响 。
拓展资料：运动， 一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动， 通常具有竞争性 。 物布时空永不均产生了普遍运动， 普遍的运动生灭着万事万物 。 没有不运动的物件， 也没有能离开物件的运动 。
运动具守恒性， 即运动既不能被创造又不能被消灭， 其具体形式则是多样的并且能互相转化， 在转化中运动总量不变 。 在几何中， 刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同 。 哲学上， 运动的定义：物在时空中的线性迁移 。
参考：
吃饭多久后可以运动有些人提出“为了减重， 运动后不敢吃东西， 等饿到眼冒金星的时候， 再去吃”的观点， 其实这样做已经错过了这个高度敏感时段， 骨骼肌“吸收营养物质的大门”已经关闭了， 而脂肪组织“合成脂肪的大门”正在打开着， 吃再少的东西， 只会合成更多的脂肪--------需要说明的是， 减重的原则是控制一日总能量的摄入， 运动后的及时补充难能可贵， 大可以减少其他餐次的食物摄入量 。
所以无论是何种目的的运动， 运动后越早进食越好， 最好在1小时内解决“战斗” 。 而且通过这一时段的及时补充， 胰岛素敏感度性仍然会维持比较高的水平， 哪怕运动后4小时再吃一顿正餐， 也是大有裨益的 。
运动后多久可以吃东西?运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布， 这个时候在胃肠道中的血液就比较少， 当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢， 并且消化吸收功能也会减弱， 运动以后立即吃东西会造成消化不良， 所以运动后最好30分钟以后进食 。 而且要选择容易消化、好吸收的食物， 不要吃太油腻或者很凉的食物， 运动后可以喝一点运动饮料补充一下能量， 不要马上暴饮暴食 。
并且有些人做运动是希望达到减肥的目的， 在运动之后由于消化了很多热量， 这会使人们产生强烈的疲惫感和饥饿感， 需要进食来补充能量 。 如果运动以后尽吃一些高糖、高脂的食物， 量也不控制就会导致摄入的热量远远超过运动所消耗的热量， 转化为脂肪囤积起来， 达不到减肥的目的 。
运动完隔多久吃饭最好？一般我们在吃完饭以后的40分钟到一个小时才可以运动， 这样既不会影响到胃， 还可以消耗一定的能量
运动后多久可以吃饭运动后不宜马上进食， 一般来说， 应该至少休息30～45分钟后才能进食， 剧烈运动后休息的时间更长， 应该在运动后1～2小时再进食 。
【运动后多久可以吃饭，运动后多久可以洗澡】在运动后的一段时间内， 血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位， 胃肠道仍处于相对缺血状态 。 进食会引起血液的重新分配， 消化系统需要调集身体其他部位的血液 。 如果在运动后立即进食， 会导致胃肠道和肌肉争夺血液 。 这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程， 另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态， 不能得到一个功能上的间歇时间 。 运动后立即进食含有较多肉类的食物， 若血液一时不能回到消化系统， 大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎， 甚至意外死亡 。 运动过程中交感神经会比较兴奋， 相应的副交感神经会受到抑制， 此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少， 胃肠蠕动减慢， 总的而言是不利于消化吸收的 。 这时如果立即进食， 会给胃肠道带来极大负担 。 所以， 一定要在足够的休息时间后， 让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食 。
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