二．身躯宜中止而不倚 ， 脊梁与尾闾 ， 宜垂直而不偏；但遇开合变化时 ， 有含胸拔背、沉肩转腰之活动 ， 初学时尤须注意 ， 否则日久难改 ， 必流于板滞 ， 功夫虽深 ， 亦难以得益致用矣 。
三．两肩骨节均须松开 ， 肩应下垂；肘要下曲；掌宜微伸；手指微曲 ， 以意运臂 ， 以气贯指 ， 日积月累 ， 内劲通灵 ， 其玄妙自生矣 。
四．两脚宜分虚实 ， 起落犹如猫行 。 体重移于左者 ， 则左实 ， 而右脚谓之虚；移于右者 ， 则右实 ， 而左脚谓之虚 。 所谓虚者 ， 非空 ， 其势仍未断 ， 而留有伸缩变化之余意存焉 。 所谓实者 ， 确实而已 ， 非用劲过分 ， 用力过猛之谓 。 故腿曲至垂直为准 ， 逾此谓之过劲 ， 身躯前扑 ， 即失中正姿势 。
五．脚掌应分踢腿（谱上谓之左右分脚或曰左右起脚）与蹬脚二式 。 踢脚时则注意脚尖 ， 蹬脚时则注意全掌 ， 意到而气到 ， 气到而劲自到 ， 但腿节均须松开平稳出之 。 此时最易起强劲 ， 身躯波折而不稳 ， 发腿亦无力矣 。
傅钟文老师说：学好太极拳不是一件简单的事 ， 因为太极拳是一门高级的艺术 。 根据他的观察和毕生练习太极拳的体会 ， 认为一般练好太极拳要具备以下一些条件：首先是自己爱好 ， 知道太极拳的功能；其次要有明师 ， 即真正懂得太极拳的老师；三 ， 是有练拳的地方；四 ， 有练拳的时间；五 ， 能下苦功练 ， 愿意吃苦 ， 乐于吃苦；六 ， 要有恒心 。 这些条件是对以提高太极拳技击水平为目的的练习者而言的 ， 一般以强身为目的的人不必如此要求 。 （按现在情况 ， 应加本人有稳定的工作岗位和经济收入 ， 能安定心情 。 ）
傅老师还说：要管好几大点：
1.练每个动作时必须先有意识 ， 也就是意识要先于动作 。
2. 腰带弧形运动 ， 练太极拳要以腰为主 ， 这是练太极拳的人经常说的 。 傅老师又说：不但太极拳的练法讲究以腰为主 ， 中国其他流派的 ， 西洋武术以及其他一些体育竞技运动也都讲以腰为主 。 比如举重 ， 光靠两臂的力量不行 ， 要靠腰劲 。 但太极拳和其他武术和运动项目的用腰不一样 ， 练太极拳要由腰带动四肢和身体其他部位沿弧线慢慢转动 ， 不是直来直去的 ， 每一个动作都由腰来带转 ， 使腰身与脚手的动作连在一起 。 他以“云手”一例说明 ， “云手”动作的完成靠腰左右转动带动胳膊、手 ， 左右上下弧形转动 ， 带动腿的抬、收、伸 ， 在腰的主宰下 ， 全身各部位都在做弧形运动 ， 不能只动四肢 ， 不动腰 ， 或腰手分离 。 他再以“搬拦捶”为例说明 ， “搬”是腰带右拳左转 ， 接着腰带右拳右转（为搬） ， 带左手拦出（立左掌为拦） ， 然后腰带右拳（左转身正）向前打出（为捶） ， 不能只动两手 ， 也不能右拳、左手离开腰的运转而乱动 。 总之 ， 在腰的主宰下 ， 上下贯串一气 。
3.眼要平视看到手 ， 但不能死盯住手 。 太极拳有手、眼、身、法、步的传统要求 ， 眼法在练太极拳时很重要 。 练杨式太极拳一般眼要平视 ， 过去曾称太极拳为“四平架” ， 其中“一平”是眼平 ， 无论转左转右 ， 或前进或后退 ， 眼都要平看 。
4. 分清虚实 。 傅钟文老师说：练太极拳时要分清阴阳虚实 。 他认为 ， 宇宙万物都存在太极道理的 。 有白天、黑夜 ， 有水火 ， 冷热 ， 高低 ， 左右 ， 上下 ， 好坏 ， 多少等 ， 这些都是对立统一的 。 太极拳的动作也一样 ， 每一式中有虚有实 ， 有阴有阳 ， 实者为阳 ， 虚者为阴 ， 阴阳交替变化 ， 贯穿到太极拳的练习中来 。 （实践者认为 ， 以实者为阳 ， 虚者为阴 ， 是杨式太极拳求实为主 ， 靠自己的实力 ， 以外形带动内气运动的具体主张 。 按经典拳论以内气推动外形 ， 最后达到“人不知我 ， 我独知人” ， 以柔克刚的目的 。
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