1990年3月由广西采访人员严翰秀先生采访傅钟文老师 ， 严先生用三个星期的时间几乎与傅老师朝夕相处 ， 十分注意他的饮食起居、社会交往以及他的片言只语 。 现稍作整理以飨海内外读者 。 以上傅钟文老师口述 ， 严翰秀先生笔录 。 练好太极拳要具备以下条件和要管好几大要点 。 汇编在《太极拳奇人奇功》内 。
此书1996年出版 ， 有拳友购到后 ， 实践者很兴奋也买了十余本 ， 转送给杨式太极拳爱好者 ， 可是书是送出去了 ， 盼望能共同交流商榷 ， 却是石沉大海 。 说明研习太极者寥寥无几 。 十年后的今天我才明白了傅钟文老师讲的“ 实践出真知”的道理 。 实践者从20岁青年至今已是年届82岁的老人 ， 总结自己学练杨式太极拳62年的实践经验 ， 同时结合傅老师谈练太极拳体会 ， 首先要领会 “劲”的涵义 。 太极拳认真练习到了适当阶段 ， 就会练出劲来 。 这股劲是一种“浑劲” ， 也就是太极拳入门的基础 。 所为“懂劲后愈练愈精” 。 据我个人的体会 ， 这股劲就好像秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起 ， 坚韧不折 ， 柔而有弹性的意思 。 又好像海洋中滚滚的波涛 ， 水质虽软而含有非常雄厚的力量 。 浑劲练出以后 ， 继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来 。 浑劲是藏而不露的浑厚实力 ， 从而达到柔中有刚 。 轻灵劲是既有轻灵感觉而又能圆活运转的意思 。 将这两种劲紧密地结合于一起 ， 相互作用 ， 才能刚柔相济 ， 棉里裹针 ， 再能变化分出捧、捋、挤、按诸劲而灵活运用之 ， 始可达到融会贯通 ， 得心应手的目的 ， 方能进入高层次的拳艺境界 。
回顾60余年之前学练太极拳时 ， 由傅老师带来永年家乡之顺口溜“脚踏入地、起脚灵、落脚轻 。 既来之则安之” 。 经过60多个严寒酷暑学练 ， 初识第一句是练太极拳达到的目的 ， 所以它原则是上虚下实 。 第二句“起脚轻” ， 怎么做呢？在不知不觉中“悟”出一个以实脚带虚脚 。 怎样灵还不知道 。 第三句“落脚轻” ， 由于《太极拳之练习谈》中“两脚宜分虚实 ， 起落犹似猫行” ， 我认为猫的起落确实是轻的 ， 经过长期的练习 ， 发现用迈步如猫行的方法 ， 双胯的虚实难以分清 ， 如果实胯（指实腿的胯）中加上受胯下沉 ， 用实脚的脚掌支撑 ， 将虚胯（指虚腿的胯）的荡势变成趟势 ， 再以虚脚伸出迈步落下（虚脚伸出之前 ， 实腿的腰胯必须微沉 ， 送出虚脚） 。 其实脚用“前弓后蹬”将人体重心转移 。 对后面两句是内形 ， 所以练太极拳的人必须先练心 ， 否则呼吸不能任其自然 。 武术界有一个顺口溜“外练筋骨皮 ， 内练一口气” 。 傅老师曾讲过：这口气是不好练的 。
【怎样才能练好太极拳-詹闲筱 太极拳养生论】
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