孕期失眠严重怎么办呀，孕期别让失眠成日常

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103010年的一项研究表明，由于压力和失眠，怀孕期间激素水平可能会发生变化，这会影响胎儿的发育。
编辑：邱写写
没有什么比失眠更让人难受了。如果有，就是孕期失眠。当失眠发生时，母亲们也会遭受各种各样的问题，比如肠胃不适、腿脚抽筋.
失眠刚开始时尚可以接受，但是整个孕期有点太难受了。不要让孕期失眠成为常规， 7个助眠小诀窍,帮助孕妈们摆脱失眠的魔咒，彻夜长眠。

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我的朋友李岩自从怀孕后，就把自己的画风从童年改成了“怨妇风” 。每天从深夜开始，你都能在李岩的朋友圈里看到心酸的话语。
一开始我以为李嫣的丈夫出轨了，但试着问了一下之后，我意识到是李嫣自己的“玻璃心” ，一到夜间就失眠，让她很郁闷，所以她不得不在朋友圈里抱怨。

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孕期失眠，几乎每个孕妈都有类似的经历。没什么睡不着的。最糟糕的是肚子里的宝宝也跟着受罪。妈妈们真的很抱歉。面对孕期失眠，妈妈们该怎么办？

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10月10日至10月10日孕期失眠的因素很多。从科学的角度来看，主要有激素变化、尿频、腿抽筋等原因。
激素变化
从怀孕初期开始， HCG、孕酮等孕期激素在准妈妈体内变得活跃，这就导致了孕妈的精神敏感、抗压能力减弱，从而造成孕期失眠。

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尿频失眠
数据显示，在孕晚期， 80%的孕妈都患有尿频。
如果说激素变化是“法术伤害” ，那么尿频绝对是“身体攻击” 。孕期激素、增大的子宫压迫膀胱,等。导致尿频的因素是多方面的。晚上经常上厕所，谁也睡不着。
腿脚抽筋
怀孕期间受大肚子压迫的影响，或者是孕妇的缺钙,等。可能会导致腿脚抽筋。很多孕妈都深受腿抽筋的困扰，所以准爸爸不要偷懒，要记得帮妈妈做按摩。

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孕期失眠不舒服，但是妈妈站不起来。7个助眠小妙招，掌握了之后，我会教你如何轻松地睡到天亮。

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健康的作息规律
肚子里有宝宝，妈妈们应该停止熬夜追剧玩游戏。要解决孕期失眠的问题，保证规律的作息习惯。首先要早睡早起，身体健康。养成习惯非常重要。
对作息进行记录
妈妈们可以试试用手机软件来记录,每天睡觉和醒来时看到的情况，并制定一个系统的计划。你也可以用手环记录深度睡眠的时间，从而找出睡眠的问题。
创造舒适睡眠环境
不仅仅是婴儿需要睡眠环境。孕妈也要给自己创造舒适的睡眠场所。晚上去关闭周围的灯光，尤其是手机的光线试试，把手机放在床边，调到静音模式睡觉。
ttps://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/7cf2ce36c95b4d80b1391e9b0cb20922?from=pc">④ 不强迫入睡
如果实在没有睡意，不要勉强自己在床上来回“摊煎饼” ，可以起来看一看书、听一听音乐，或者是泡泡脚，适当放松精神，再准备入睡。
⑤ 晨吐缓解
早晨起来恶心干呕，是影响妈妈们睡“回笼觉”的一大因素。妈妈们可以在床头准备一些坚果、饼干等，清晨醒来适当进食，中和胃酸。
⑥ 睡姿调整
进入孕中晚期以后，建议妈妈们多采取侧睡的姿势，避免仰睡压迫下腔静脉，引起身体不适。一般来说，左侧睡是最舒适的，妈妈们可以根据实际情况选择。