早上空腹吃香蕉的好处,早上空腹究竟能吃香蕉吗
【早上空腹吃香蕉的好处,早上空腹究竟能吃香蕉吗】香蕉是生活中常见的一种水果 。它的肉质软糯,香甜可口,富含人体所需的多种营养物质,深受人们的喜爱 。
但是在生活中,我的父母总是告诉我们不能空腹吃香蕉 。这个说法是真的吗?其实这些都是谣言!早上可以空腹吃香蕉,还有这些好处!
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1.对胃有好处 。一根中等大小的香蕉含有3克纤维(约为每日需求量的10%)和益生元,可以帮助肠道中的有益菌(也叫益生菌)茁壮成长 。
2.防止大脑失去记忆 。对于一些过度使用大脑的人来说,每天早上起来吃香蕉可以改善脑细胞,促进细胞活动,提高脑力,防止记忆力减退 。
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3.可以减肥,缓解便秘 。香蕉含有大量淀粉 。人们经常吃香蕉来增加饱腹感,这样人们就可以远离饥饿,尤其是对于减肥的人来说 。香蕉不仅味道好,而且含有许多植物纤维 。它能促进胃肠蠕动和消化,特别适合便秘的人 。
香蕉性质温和,适合很多人食用 。然而,如上所述,香蕉的总糖含量非常高 。爱糖人士要注意自己的摄入量 。香蕉的膳食纤维含量较高,可能导致肠胃蠕动频繁 。一些已经容易腹泻的人不应该吃太多 。
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