陈三虎 ， 别名陈振华 ， 男 ， 汉族 。 陈家沟陈氏二十世 ， 陈式第十二代传人 ， 王西安拳法第二代传人 ， 国家一级裁判 ， CCPC康龙武林大会陈式单周擂主 ， 王西安拳法研究会副会长 。 电话15938133888 。 问：我这段时间膝盖经常酸痛 ， 但是我站桩时膝没超过脚尖 ， 不知道是什么原因 。 答：站桩时首先要检查塌腰松胯了没有 ， 再检查大腿肌肉是不是用力了 。 站桩时大腿肌肉用力是正确的 ， 还应该塌腰松胯、膝盖外搠 。 问：站桩是拳的必修课吗?如果光练套路的话也能找到拳的内劲吗?答：站桩是辅助性 。 通过站桩可以调节心态 ， 使自己意气合一 ， 在套路的演练中更能体现意念与动作的融会贯通 。 太极拳本身就是活动的桩功 。 问：如果练习时间有限 ， 是练站桩还是练套路? 答：练拳时间少的情况下 ， 应先练站桩 ， 也可以练习单式 ， 比如练单手缠丝、双手缠丝等基本功 。 问：怎样才能把站桩的劲运用到套路上?答：站桩是套路的辅助功法 ， 两者在理论上是一致的 ， 只不过有动静、步法、技击之别 。 问：怎么采气?请讲一讲采气时动作和呼吸的配合 。 答：采气是在意念的驱使下 ， 动作的一开一合、一收一放 ， 配合开吸合呼的逆腹式呼吸方法来完成的 。 问：丹田如何运转?答：丹田运转是通过腰胯横8宇螺旋转动 ， 加上丹田收放 ， 双手顺缠逆缠 ， 外分里合 ， 形成周身一家 。 中气下沉时感觉丹田饱满 ， 内劲鼓荡 。 丹田劲是在一收一放之间慢慢产生的 ， 最终沉于根 。 陈大虎 陈大虎 ， 字振中 ， 男 ， 汉族 ， 陈家沟陈氏二十世 ， 陈式太极拳第十二代传人 ， 国家一级裁判 ， 自幼习练太极拳 ， 1988年拜太极大师王西安先生为师 ， 深造陈式太极拳新、老架一二路及刀、枪、剑、棍等器械 ， 尤其擅长推手技击和擒拿格斗 。 联系电话13513823001 ， 温州电话132508715200 问：何为中定?
答：中定即立身中正 。 问：“手与足合、肩与胯合、肘与膝合”中的“合”字主要是指位置上的上下相对 ， 还是意念上的相互呼应呢?哪一个是主要的? 答：“合”是以意念上的相互呼应为主的 ， 位置的“合”是为辅的 。 问：打太极拳有了气感还要注意什么? 答：打太极拳有了气感以后 ， 就应注意以意领气、以气催形 ， 达到形神兼备 。 问：做“懒扎扎衣”时 ， 左脚脚尖应向哪个方向?答：左脚扣脚 ， 脚尖方向基本竖直朝前 ， 两胯放松 ， 膝盖微起 。 问 ， 以意领气和以意导气有分别吗? 答：以意领气和以意导气是相同的 ， 只不过是说法不同 。 问：当气到某个脏腑时 ， 那里感觉有些痛 ， 这正常吗? 答：这不正常 。 造成痛感的原因是气在这个部位受阻 ， 应用意念引导继续运行 。 问：单式发劲可以常练吗? 答：年轻人可以经常练单式发劲 ， 但是练习强度要适当 ， 不可过度劳累 。
问：请解释一下形、气、劲的关系 。 答：气是无形的 ， 劲是气的外在表现 ， 形是精气神的综合表现 。 问：站桩对练拳重要吗?什么时间练站桩好呢7 答站桩对练拳来说很重要 ， 它有利于养气和根基的稳固 。 站桩早晚皆可练习 ， 练拳前后也都可站桩 问：1.在当今谁能达到浑身是手的境界？2.还有段位是怎么分的？ 答：1、只能自己去实践体会；2、请参看国家武管中心段位评定方法 。 问：一套老架一路拳,可以用慢来练用20分钟,也可以用快来练用10分钟,这样来练可不可以? 答：两种练法交替练都可以 ， 但要注意不可断劲 ， 慢而不滞 ， 快而不僵 。 问：练老架一路时,会出汗水吗? 答：出汗是促进气血循环 ， 加快新陈代谢 ， 每一项运动都会出汗 ， 不出汗达不到健身和练功的效果 。 问：陈拳的功力训练与西方拳击等形式的身体素质训练的本质区别在哪里呢？ 答：本质的区别在于陈拳用活劲 ， 内力催出 。 问：你每天都坚持练是新架还是老架?一般练多少遍这样呢? 答：练老架 ， 每天10遍左右问：女的每天练老架一路,多少遍合适呢？ 答：根据自身条件和时间 ， 适度为止 。 问：你每天光练拳吗？比如辅助功 ， 站桩等 。 答：也站桩 ， 兼练单式问：碾步是什么步子？是弓步？ 答：碾步为逆缠 ， 是转换时所需用的 。 问：练拳最佳时段是几点?晚上可练否? 答：子时和午时最好 。 问：为什么拳架有好多重复的招式呢? 答：重复的招式比较重要 ， 但也是承上启下的作用 。 问：1、站桩对练拳重要吗？ 2、什么时间练站桩好呢,是晚上?早上?或是练拳前?后?饭后多久？ 答：1、站桩对练拳重要 ， 有利于养气和根基的稳固 。 2、早晚皆可；练拳前后站桩都好；科学地讲 ， 饭后一小时练拳站桩较好 。 问：只练拳架不练推手也会有自我防卫能力吗? 答：有 ， 但发挥不到实战的很好效果问：心和意的区别在哪？心是意的载体吗？ 答：意的运行是脑子和心主宰的；心是意的主导 ， 意由心发 。 如果在吃饭前后进行练习 ， 则饭后1小时练拳站桩较好 。 问：我是初学者 ， 请您对像我这种初学者提点特别需要注意的地方吧 。 答：初学时首先要注意动作的准确性 ， 然后再练放松 ， 拳架要大开大合 ， 肢体放长 ， 去僵存柔 。 问：如没人练推手 ， 如何自己练招式用法和擒拿呢?木桩可以不?还有什么方法可以自练呢? 答：用木桩练习 ， 可以～个人练招式用法和擒拿 。 一个人练习招式用法和擒拿时 ， 也可以进行推手单式练习 ， 比如合劲、捌劲、靠劲等练习 。 问：我在陈家沟买了橡胶的缠丝棒 ， 请问怎么使用?
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