答：缠丝棒用于练习缠丝劲 ， 可双手握棒反复做顺逆缠丝练习 。
王国营
王国营 ， 男 ， 河南温县人 ， 陈式太极拳传人 ， 中国武术六段 ， 国家一级社会体育指导员 ， 师从于国际太极拳大师陈庆州 ， 多次获得国内国际太极拳交流大赛推手冠军 。 电话15606899555 。 问：练了陈式新架一路八十三式 ， 就不用再练老架一路七十四式了吧? 答：两者都可以练 ， 不过练好老架一路更有利于练好新架一路 。 问：请问要练多久一路才能练=路呢? 答：练习一年左右 ， 老架一路就练得比较纯熟 ， 太极拳的要领基本掌握 ， 而且有了一定内气 ， 此时再练二路较好 。 问：老架一路要学多久才能学完?
答：老架一路学完容易 ， 难的是要有 ， 尤其是形成长久功夫 。 问：做开步时 ， 出脚的脚跟与地面摩擦的距离多长为好 ， 也就是说出脚的落点在哪里?答：做开步时 ， 要保持身体中正、虚实分清 ， 身法较高时脚跟与地面摩擦的距离越短越好 。 问：如何体会有了内气呢?如何才能做到用力合适?内气是不是不知不觉中就产生呢? 答：有了内气 ， 最初的基本表现是手心发热、手指发麻、涌泉发旋 ， 丹田部位有一定的发胀感 。 此时要尽量做到放松 ， 所用的力度能够使肢体按照拳架的要求运行 ， 做到不丢不顶 。 练太极拳的第一阶段是以形引气 ， 就是以外形引动内气 ， 但是必须要有正确的形才能引来正确的气 ， 也就是说练拳开始就必须做到拳架工整 ， 符合太极拳的要求 。 问：我练了一路近2年了 ， 练完后腿有些软 ， 这是不是正常的?答：这是不正常的 。 可能是运动量太大 ， 并且运动后没有做整理放松的活动 ， 肌肉、关节没有得到放松恢复 。 练完功后可以通过压腿、拍打周身来放松肌肉、韧带 ， 不要马上坐下来休息 。 时间允许的话 ， 慢走两圈也是很好的放松 。 问：我觉得“舍胸拔背” ， 很难做到 ， 能仔细说一下吗?
答：含胸区别于凸胸与凹胸 ， 具体要求就是胸部放松 ， 两肩关节稍稍向内含；拔背就是百会穴往上领 ， 会阴穴往下沉 ， 意念引导使腰椎拉长拔开 。 问：能谈谈练习套路中的用“意”的重点吗?
答：初学的时候 ， 意就放在拳架的要求上：当拳架熟练符合要求 ， 体内产生一定内气后 ， 意重点放在形和意的结合上 。 问：能具体说一下形与气的结合吗? 答：太极拳的初级阶段是以形引气 ， 就是通过外形的练习引来内气；内气逐渐充沛以后 ， 就可以做到以气催形 ， 就是通过内气在体内的运行去催动外形 。 问：从“以形引气”到“以气催形” ， 这一过程需要多长时间练习才能达到?
答：这要看你练拳的强度、正确程度而定 ， 一般两到三年会有这种感觉 。
问：为什么有几天不练拳全身就会不舒服 ， 是不是练拳也上瘾啊? 答：我也有同感 。 练拳的时候周身经络气血通畅 ， 人自然感到舒服并且不容易生病 。 如果几天不练 ， 气血没有那么通畅 ， 就会感到不舒服 。 另外还有一个习惯的问题 ， 你习惯做一件事情 ， 如果突然不做了也会感到很不习惯 。 问：行拳时脑子该想什么 ， 或者意该注意什么? 答：初学的时候脑子要想着身体各部分的要求 ， 到一定阶段后脑子要想着内气与外形的结合 ， 再往后可以加上用法的要求 。 当然不要用意太重 ， 若有若无就行了 。
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