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健康知识|怎样能缓解痛经，怎样可以让痛经缓解

小知识


如何有效缓解痛经？ 痛经缓解

1、保持好情绪

性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质 。 这种人痛经大多是刺痛 ， 情绪的动荡会加重疼痛的程度 。 所以在经期保持良好的情绪很重要 。

2、跟大量运动说拜拜

经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度 ， 因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行 。 也不要在经期就不运动 ， 适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态 。 很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象 ， 这时候可以做些运动来放松心情哦 。

3、补充矿物质

在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素 ， 这样也能适量缓解疼痛 。 有专家表示 ， 补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小 。 而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收 ， 所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经哦 。

4、吃缓解痛经的水果

(1)、榴莲

榴莲是大家都知道的水果之王 ， 虽然它的气味有很多人不喜欢 ， 但是榴莲却是缓解痛经的好东西 。 中医解释说 ， 榴莲是热性的水果 ， 吃榴莲能活血化瘀 ， 所以痛经的时候吃点榴莲有缓解的效果 ， 因此痛经的女性可以适量吃榴莲哦 。

(2)、苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用 。 因红酒辛甘性温 ， 有温阳补血 ， 缓急止痛的功效 ， 对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以起到散寒祛湿 ， 活血通经的作用 。

做法：苹果用刀切成月牙状 ， 把苹果放入奶锅里 ， 倒入红酒没过苹果 ， 用中火炖煮15分钟 ， 关火 ， 苹果在红酒中浸泡两个小时后 ， 即可食用 。

(3)、菠萝

一项报告发现 ， 锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50% 。 该项报告研究人员建议 ， 女性要减轻月经不适问题 ， 需要增加自身的锰摄取量 。

水果含锰量高 ， 其中含锰量最丰富是菠萝 。 菠萝还含有高水平的菠萝酶 。 这种酶有助放松肌肉 ， 从而防止月经绞痛 。
怎样缓解痛经？ 缓解痛经可以食用以下食物来缓解 。
1、补血养气的食物 。
如红枣、莲子、花生等 。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等 。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果 。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等 。
4、还可以饮些葡萄酒 ， 能缓解症状 ， 在一定程度上还能起到治疗作用 。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。 情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒 ， 能够起到舒畅情志 ， 疏肝解闷的作用 ， 使气机和利 。
5、习惯性痛经者 ， 可在经前和经后 ， 多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物 。
这些食物能保持大便畅通 ， 能有效缓解经期不适 。
6、注意保暖 ， 可以多喝些红糖姜茶 。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出 。
怎样可以缓解痛经呢？ 缓解痛经方法：
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛 ， 促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。
如果用加热的中药热敷 ， 或者对肚子做艾灸 ， 已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的 ， 这些方法可以活血通络、行气止痛 ， 可以说效果是非常好 。 还建议每天2袋今巢暖淑茶缓解宫寒痛经 ， 滋养卵巢 ， 健康养生 。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分 ， 所以痛经抽烟能管用 ， 其实这种做法无异于饮鸩止渴 ， 是非常危险的 ， 严重的可能会造成失血过多 ， 如果在月经期间出现水肿的现象 ， 应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。
因为酒精会加重水肿的现象 。 同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化 ， 扰乱正常的月经周期 。

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