3、饮食调理
多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 另外多吃点发暖的食物 ， 例如大枣 ， 生姜和桂圆 ， 这些食物十分有利于女性保健 。 日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法 ， 每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟 ， 要始终保持水温 ， 泡脚的时候如果出汗 ， 不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了 。
然后直接睡觉 ， 这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用 ， 只要气血通畅就不会痛经了 。
怎样能缓解痛经? 1、痛经是女性中比较常见的一种妇科症状 ， 大多数女性在月经期间都会有小腹疼痛、冒虚汗、身体无力、精神不振的情况 。 还有一些人还伴有腰疼、腰酸、小腹坠胀的情况 。 得了痛经不可怕 ， 咱们可以根据痛经的原因对症治疗 。 一旦痛经严重 ， 将会严重影响生活质量 。
2、女性患有痛经后 ， 那么会出现这么多的不适的症状 ， 所以女性要想办法来缓解痛经的病症 。 因为暂时来讲痛经一般是不可能治愈的 。 只能是找一些方法来缓解 。 所以这里来说一下痛经的缓解方法都有什么 。 首先来讲 ， 简单的方法 ， 来月经后发生痛经症状 ， 首先可以用满灌热水带 ， 然后敷在小肚子上面 ， 可以效的缓解痛经的程度 。 还有一个简单的方法 ， 其次就是来月经时 ， 喝红糖水 ， 红糖水具有补气补血的功效 ， 也可以减少痛经的疼痛 。
所以可以在月经期间每天服用 。 再次还可以服用维生素维生素B族 ， 维生素B6可以使情绪安稳 ， 促进睡眠 ， 并能减轻腹部疼痛感 。 最后 ， 还可以请家里人帮助你进行按摩 。 上述的这些方法都是可以缓解痛经的 ， 所以不防在生活中可以一试 。
怎样缓解痛经? 1.按摩止痛
用拇指按压合谷穴 ， 20～30次 ， 或将拇指按在同侧肾俞 ， 其余四指附在腰部 ， 适当用力揉按 ， 持续1分钟左右 ， 可有效缓解疼痛 。
2.腹部保暖
痛经期间宜卧床休息 ， 用热水袋热敷腹部 ， 也可贴敷暖宝宝 ， 保持腹部温暖 ， 可减轻疼痛 。
3.药膳调理：
（1）生姜红糖饮：取生姜片、红糖各适量 ， 加水煮开 ， 趁热服下 ， 可活血化瘀 ， 祛湿散寒 。
（2）当归生姜红糖蛋：取当归10g ， 生姜片3片 ， 红糖适量 ， 鸡蛋l个 。 将当归、生姜片、红糖放入水中煮沸 ， 鸡蛋去壳 ， 放入锅中 ， 煮熟后吃蛋喝汤 。 可补气养血 ， 缓解疼痛 。
4.药物止痛
对于剧烈疼痛的女性 ， 应去医院就医 ， 在医生的指导下服用布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸等药物 。 对于要求避孕的痛经妇女 ， 可口服避孕药 ， 有效率达90%以上 。
5.其他注意事项：
（1）放松心情 ， 保持精神舒畅 ， 消除紧张和顾虑 ， 有助于缓解痛经 。
（2）经期禁食冷饮及寒凉食物 ， 注意保暖 ， 避免着凉 。
（3）经期不可游泳、盆浴、冷水浴 。
（3）练习瑜珈 ， 弯腰、放松等动作更能松弛肌肉及神经 ， 且体质增强有助改善经痛 。
（4）适度休息 ， 保证睡眠充足 ， 避免过度劳累 。
（5）保持阴道清洁 ， 注意经期卫生 。
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