立秋过后， ， 气候虽然逐渐转凉但并不明显， 除了早晚温差大外， 中午气温和夏季基本没有区别， 这时候人们容易忽略早晚保暖而给健康带来影响 。 立秋养生保健要做到六大预防 。
一防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩， 肌肉伸展度明显降低， 关节生理活动度减小， 神经系统对运动器官的调控能力下降， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。 因此， 在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
二防受凉感冒
秋日清晨气温低， 不可穿着单衣去户外活动， 应根据户外的气温变化增减衣服 。 在锻炼时不宜一下子脱得太多， 应等身体发热后， 方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留， 以防身体着凉 。
三防忧郁惆怅
秋分后， 有些多愁善感的人， 在风起叶落和绵绵秋雨季节， 心中常易触发凄凉、孤独之感， 产生悲秋的情绪， 致使其精神不振 。 养生专家表示， 通过保持乐观心情、进行适当锻炼、调整膳食结构等方式可预防秋愁、秋悲 。
四防出汗过多
秋天是锻炼的大好时机， 但因此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段， 因此， 运动也要顺应这一原则， 即运动量不宜过大， 以防出汗过多， 阳气耗损， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目， 如散步、慢跑、乒乓球、太极拳、太极剑等 。
五防多食发胖
因气温降低， 人们抗寒消耗的能量增多， 所以食欲明显增强， 由此导致秋冬季节容易长胖 。 从这个角度讲， 对饮食能量的摄入应有所节制， 做到饮食平衡 。 俗话说“宁可一日无肉， 不可一日无豆”， 故应坚持每天摄入一定量的豆腐、豆浆等豆制品， 肉制品则不宜摄入过多， 以防止运动引起多食而导致增肥 。
六防秋燥伤津
秋分过后， 气温逐渐下降， 寒凉之气渐重， 人们易出现秋燥现象 。 燥邪伤人， 易伤人体津液， 常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。 如何正确预防秋燥?
养生专家认为， 首先要坚持锻炼身体， 提高抗病能力 。 其次， 注意饮食调养， 应多喝水， 多吃蔬菜、水果 。
立秋过后， 天气转凉， 人们开始进补以增强体质 。 其实， 排毒比进补更重要， 因为进补的东西越多， 代谢产生的“废物”也越多， 如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外， 对健康的危害会越来越大 。 所以， 大家进补勿忘排毒 。
一、饮食排毒
通过合理饮食， 排除体内的有毒物质 。 主要有以下几方面：
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官， 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就会造成毒素停留在肠道， 被重新吸收， 给健康造成巨大危害， 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
二、运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢， 帮助皮肤和肺脏排毒 。
一是快步走：我们每天都要走路， 只需在走路时加快速度， 尽可能大地摆动和舒展手臂， 就是最简单方便的排毒运动， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动， 能够帮助血液循环， 润滑关节， 通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上， 来内外调节身体， 展开排毒行动 。
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