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健康知识|怎样治疗晚上多梦，说梦话大声吼叫特别严重( 四 )

小知识


怎样治疗多梦

  1. 加强体育锻炼是根本 ， 慢跑 ， 练瑜伽 ， 打太极拳等 。
  2. 规律饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 按时吃饭 。
  3. 睡前保持情绪稳定 ， 要使自己安静下来 。
  4. 最好选择眠梦香服用 ， 天然助眠食品 ， 坚持下去 ， 能够缓解多梦的症状 ， 还能提高睡眠质量 。

晚上睡觉多梦怎么办?? 晚上多梦的解决办法有：
1、保持健康而又规律的作息
人体都有一个正常的生物钟 ， 这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠 ， 但一旦某天你打破规律 ， 就可能造成生物钟紊乱 ， 夜间睡觉不安稳等 ， 也更容易做梦 。 因此 ， 每天保持一个正确的时间观念 ， 按时作息 ， 也能减少做梦 。
2、保持平和心态
保持心态平和 ， 避免在同一烦心问题上反复琢磨 。 梦是心头想 ， 如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题 ， 自然而然在心理上产生影响 ， 在大脑皮层产生印记 ， 因此 ， 在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题 ， 因此 ， 把心态放平 ， 努力解决问题但不是让困难折磨自己 。
3、睡前将白天的事情忘记
睡前不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。 清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。 因此 ， 晚上头脑里不要想复仇计划 ， 最好想些愉快的事 。
4、睡前多听轻音乐
睡觉以前可以适当的听一些轻音乐 ， 这样可以舒缓我们的神经 ， 提高大家的睡眠质量 ， 睡觉前大家也可以喝一杯牛奶 ， 这样也可以促进我们的睡眠 ， 只要按时休息 ， 早起早睡 ， 睡眠质量就会提高 。
5、睡前别多玩手机
晚上睡觉的时候 ， 喜欢拿着手机和平板看电影 ， 这样的情况下睡着自然会做梦 ， 而且久而久之也会影响身体健康 ， 毕竟这类电子产品有辐射 。
【健康知识|怎样治疗晚上多梦，说梦话大声吼叫特别严重】参考资料来源：

如何治疗睡觉多梦 经常做梦的治疗方法:
作梦是睡眠的一种正常现象 ， 但如果睡眠很浅 ， 起床后觉得没睡熟 ， 可睡觉就恶梦不断 ， 就是神经衰弱了 。 也有人入睡困难 ， 多梦易醒 ， 夜间兴奋难眠 ， 整天头昏脑胀、耳鸣健忘 。 此症可用食疗和药膳调治 。

（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克 ， 料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许 。 猪心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取浓汁20毫升 ， 再配荸荠、韭黄、鸡汤 ， 加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少许 。 每日1-2次 。

此药膳鲜嫩可口 ， 养阴益胃 ， 养血安神 ， 对心悸、失眠健忘、多梦有疗效 。

（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量 。 海参切成片 ， 温水泡开 ， 里脊切成薄片 ， 分别入清水氽过 。 姜、葱切末 ， 香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开 ， 加入味精、醋、盐 ， 随即倒入碗内 ， 参肉软溜 。 每日1-2次 。 可随餐食用 。

此药膳补肾益精 ， 养血润燥 。 是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食 。

（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。 先将莲子蒸50分钟 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 浇入莲子中 。 可随意食用 。

此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效 。

（4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克 。 将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食 。 饮汁吃肉 ， 一般2-3次显效 。

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