无氧运动有哪些？ 1凡是力量训练 ， 都是无氧运动 ， 比如哑铃 ， 杠铃锻炼 ， 器械锻炼肌肉的都是 。
2一定要先无氧后有氧
3晚饭 ， 运动 ， 洗澡 ， 酸奶 ， 水果 ， 按照这个顺序 。
4拉伸一般3-5分钟就可以了 ， 不需要太长时间 ， 时间长也不等于效果好 。
什么是有氧运动？什么是无氧运动？有什么区别？keep app里的是什么运动？？谢谢 首先你需要弄清楚什么是无氧 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。
这是无氧的特点 ， 结合以上 ， 你就应该知道：
无氧运动有无氧单车、热力球、卧推、深蹲、哑铃、单臂划船等 。
莱美国际认证健身教练为您解答 。
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