本报讯 由上海市健身气功管理中心、嘉定区体育局等单位联合主办的 ， “漕河泾开发区杯”上海市第一届市民运动会健身气功总决赛暨第四届上海市健身气功交流比赛 ， 日前在嘉定体育馆隆重举行 。 经层层选拔 ， 全市17个区县26支健身气功队伍250多人参加了比赛 。
嘉定区历来将健身气功作为倡导市民科学健身 ， 维护社会稳定的一项重要抓手 。 其中作为表率 ， 安亭镇已经先后两次承办全国百城千村气功展示活动 。 围绕“稳定和谐、健康文明”的主旨 ， 实现了健身气功站点村、社区全覆盖 。 安亭小花园健身气功点曾荣膺全国优秀健身气功站点和上海市五星级健身气功站点称号 。
作为上海市第一届市民运动会的三大项目之一 ， 健身气功具有悠久的历史和深厚的文化底蕴 。 它将形体活动、呼吸吐纳、心理调节融为一体 ， 具有疏通经络 ， 调节气血 ， 形神共养 ， 强身健体的重要作用 。 由于它的亲民性 ， 不受场地、时间、器械、季节的限制 ， 而深受广大健身气功爱好者的欢迎 。 据悉 ， 从2009年开始的健身气功交流比赛 ， 至今已经连续举办了三届 ， 参赛队伍也在不断壮大 。 截至今年 ， 上海在全市范围内建立健身气功站点615个 ， 健身气功骨干一万多人 ， 参与人数近三
我幼年体弱多病,至18岁时健康情况更差 ， 缠绵于床榻 。 后遵医嘱 ， 扫除妄念 ， 安心静养 ， 病体始略有好转 。 至1947年 ， 在三十岁时 ， 友人劝我静养 ， 一日打坐三次 。 坐时妄念横生 ， 呼吸反而粗促不利 ， 以致胸廓坚实 ， 梗梗于怀 。 时悉江汉名医、气功家祝老大夫由京返汉,即登门求教 ， 并学会了小周天练功法 ， 从此以后即坚持练习 。 1956年3月15日夜 ， 正坐功时 ， 突觉尾闾周围恶痒难受 ， 半日后消失 。 至5月3日夜半 ， 两腿忽然动摇 ， 左八右八 ， 对称平衡 ， 两夜后又消失 。 此后又出现过尾闾附近有蚯蚓式蠕动 ， 继续三月不断 ， 至8月15日夜变为身体前后摇动 ， 头颈旋转如狂 ， 震动之状 ， 不能自持 ， 半日之后威力更大 ， 床榻为之震动 。 至10月19日夜 ， 尾闾发热 ， 遍及全身 ， 如围炉取暖 。 除夕趺坐（盘腿坐） ， 有一股热气自尾闾穴起 ， 上升至颈下大椎穴停顿不移 ， 即以意领气引向头顶而过 ， 降到颜面 ， 再循胸腹 ， 入丹田 。 用此法操练两日 ， 尾闾穴一股热气上升 ， 自动冲过大椎穴上达头顶百会穴萦绕盘旋 ， 如泰山压顶 ， 头部左摇六十三 ， 右摇六十三 。 直至1958年3月14日夜 ， 热气始自动从后上经向前下 ， 沿任督脉循环一周 。 从此以后 ， 一呼一吸一上一下随息不已 。 身体转弱为强 ， 百病消除 。
下面简介具体练功方法 。
首先 ， 选一清净之室 ， 开窗阖户 ， 空气新鲜 ， 避免风向 ， 然后宽衣解带 ， 静坐床上或沙发上 ， 平直其身 ， 脊骨不曲 ， 端正不歪 。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘 ， 任选一种 。 坐时要做到三折式 ， 即臀部略向后 ， 腹部稍鼓起 ， 胸部微前俯 ， 不故意做作 ， 以舒适为度 。 双手相握置于腹下 。
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