消化力之强壮法
消化力为吸收滋养料之唯一机能 ， 人身之强弱系也 。 欲谋强壮之法 ， 当先研究消化器官之组织 。 按消化系之重要部分 ， 即口齿、食道、胃肠是也 。 人身滋养都自食物中产出 ， 故口齿为第一重消化机关 。 凡百食物须先经牙齿咀嚼 ， 口液合拌 ， 由咽喉下咽 ， 经食道而入胃 。 胃脏遂分泌胃汁 ， 以消化蛋白质 ， 有管通入十二指肠 ， 再经肠汁之消化 ， 於是吸收滋养料 ， 送入血管 ， 以输运全身 ， 分送渣滓入大肠 ， 下坠直肠、肛门而排泄 ， 此为消化器官之机能作用也 。 於是知消化力健全 ， 身体亦即随之而强壮 。 欲谋消化力之永久不弱 ， 须先保护牙齿 ， 每次食後当用牙粉刷齿漱口 ， 毋命食屑留积牙缝 ， 少食酸甜食品 ， 如是则牙齿自少蛀痛脱落之患 ， 咀嚼力亦常保不衰矣 。 胃为消化系之重要部分 ， 消化迟速 ， 食量多寡 ， 俱与胃有密切关系 。 欲谋胃纳力之强壮 ， 首当注意饮食 ， 凡烟酒、椒姜、芥末、蒜、浓茶等物 ， 俱有伤胃 ， 以禁绝不犯为上 。 火酒辛辣之品 ， 停积胃中 ， 亦能灼伤胃之内部 ， 减少胃汁 ， 食物因之不易消化 。 偶或食之 ， 尚无伤害 ， 若嗜食不断 ， 年少者约经三四月 ， 年老者只须一二月 ， 便觉消化不良 ， 食欲减退
文章插图
人生可七日不食不死 ， 若以手扪住口鼻 ， 绝其呼吸 ， 只须数十分钟 ， 即气绝身死 ， 於是可知呼吸力与人生命 ， 有绝大之关系也 。 盖吸收新空气经由鼻孔 ， 入於喉头 ， 以达气管 。 气管下端分左右二枝 ， 一枝入左肺 ， 一枝入右肺 ， 遂将肺中有毒碳气呼集 ， 仍由鼻孔透出 ， 一呼一吸 ， 生命乃能维护 。 欲谋呼吸力之强壮 ， 首先注意呼吸用鼻 ， 而勿用口 ， 盖口属消化系 ， 专可进食 ， 与呼吸截然两途 。 若误用口以呼吸 ， 则空气未进喉头之先 ， 不变和暖与润湿 ， 经过喉头 ， 便觉乾燥 ， 而发生诸多粘液 。 伤风、咳嗽、鼻塞流涕等随之而作 。 甚至使喉门栅涨大 ， 面阻碍呼吸 ， 故由口呼吸 ， 实能妨害健康 。 至於鼻则为呼吸之主体 ， 鼻内生存许多细毛 ， 吸入空气时纵有些灰尘与微生物 ， 混在空气中 ， 俱被鼻毛阻止 ， 并能将空气化为和暖而润湿 。 故用鼻呼吸 ， 实为相宜 。 污浊之区 ， 潮湿之屋 ， 空气最为不洁 ， 以避免为佳 。 再好勿食烟酒 ， 勿蒙被夜睡 ， 勿紧整腰带 ， 每日早晚练习深呼吸 ， 日往水滨山麓树木清幽之地 ， 饱吸新鲜空气 ， 则呼吸力自可永保强壮矣 。
生殖力之强壮法
生殖为凡百动植物俱有之能力 ， 狸交禽媾 ， 即能成胎生皱 ， 播种下子 ， 亦能发芽茁苗而生长 ， 人类亦何独不然 。 男婚女嫁 ， 结成夫妇 ， 自能生育子女 。 但生殖力薄弱 ， 即无生育之望 ， 所以欲延嗣续 ， 当先设法保持其生殖力 ， 勿纵欲 ， 勿犯**** ， 勿染梅毒 ， 勿患淋浊 ， 多进滋养食品 ， 使精髓充足 ， 精虫活泼 ， 则宁馨佳儿 ， 自可操券而得矣 。
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