（三）收功操作
4 ， 收功动作：初学静坐以二十分钟为宜 ， 如不觉苦 ， 进展至四十分钟收功 ， 再延长也可 。 把右手掌捂在脐下 ， 左手放在腹底 ， 右手从左边升右边降旋摩小腹皮表四个九周 ， 共三十六周 。 再从左边升右边降 ， 旋摩小腹皮表四个六周 ， 共二十四周 。 再把双手捂在背后腰眼上 ， 搓热后双手分向左右两边向前沿带脉拢到肚脐一撞手 ， 如是连做五次 。 再用双手大拇指推摩双太阳穴、双鼻侧各三十六次 。 再用双手心捂在双耳上 ， 用劲一按 ， 猛离向左右分开 ， 耳内出声 ， 连做五次 。 再把双脚心搓热为止 。 伸直双腿 ， 用意从祖窍穴向脚心放松二十四下 。 收功起立 ， 散步活动 。
注意事项：
1 ， 练功忌昏睡 ， 昏睡则气散 。 每逢昏睡 ， 要停功 ， 睡觉 。 睡足神清时再静坐练功 。
2 ， 练功忌急噪 ， 心燥则生火 ， 火燥则水沸 。 神不可燥 ， 燥则水枯 。
3 ， 禁忌在阴暗地方练功 。
4 ， 气穴就是下丹田（脐肾相对的中间 ， 脐内一寸三分处）、膻中就是中丹田 ， 祖窍就是上丹田 ，
也叫印堂 ， 在两眉之间 。
【民国魏丕基编:民国男女强壮法 生精功】5 ， 练功忌烟酒 。 烟不可吸 ， 邪火乱真气；酒不可饮 ， 酒气伤人性情 。
按：《男女强壮法》 ， 民国魏丕基编（具体时间欠详） 。 该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物 ， 分上、下二部 。 内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、****与强壮、行经避忌、产後调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容 ， 大多切实可行 。 但有部分性学观点不尽与当代认识相吻合 。
绪言
身体上各种器官 ， 悉依正当之规则动作 ， 而绝无变异之状态 ， 是即健康之表示 。 强壮者 ， 则由健康状态 ， 而比较的能为超越与他人所不能动作之谓也 。 谚云：人有十分身体 ， 方可做十分事业 。 盖任何事业 ， 不论其为简易 ， 为繁复 ， 苟无勇猛之精神以赴之 ， 不仅不能有所成就 ， 仅致败坏於冥冥之中 。 此固尽人皆知者 ， 而精神之勇猛与否 ， 则又以身体之强弱为转移 。 故吾人欲站在社会中 ， 以作事业 ， 则强壮之法 ， 不可不讲求 ， 已彰彰明甚 。 夫人之身体 ， 若不强壮 ， 则百病侵袭 ， 满身时呈衰枯之象 。 春秋佳日 ， 及时行乐 ， 亦有所不可能 ， 难存此官体 ， 然为人 ， 而与生人之趣味 ， 不能享受 ， 又复何所希冀 。 即嗣续问题 ， 亦必受有影响 ， 伯道无儿 ， 若敖鬼馁 ， 兴思及此 ， 至为可叹 。 世固有毫无强壮方法 ， 而亦健康长寿者 ， 此实由於饥则食天然之食物 ， 渴则饮天然之饮料 。 不识不知 ， 一若鹿豕之经营自然生活 ， 当然有此结果 。 但吾人之生活状态 ， 已随世界之文明而变迁 ， 衣食住之经营 ， 与天然状态 ， 渐趋渐远 ， 而应付各事 。 又在在需用强壮之体质 ， 方能措置裕如 ， 不至失败 。 若不於平日预为培养 ， 如何能收强壮之效 。 男女之体 ， 既有不同 ， 则强壮之法 ， 自当为之分别 。 本编所述 ， 消极的为疾病之祛除 ， 积极的为增进各器官之功用 。
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