编者按：修梦在各家功法中多是高层次的修炼 ， 但是对于一个没有静坐修炼的普通人怎样修梦呢？这里有几个方法 ， 功法虽然简单 ， 但是功效确不可小视 。
一、回忆法
对于没有经过修炼的人来说 ， 这个办法对修梦有很好的辅助作用 。 每天晚上拿出一个小时 ， 回忆一天发生的一切 。 这个方法简便易行 ， 兼具训练记忆力 。 回忆时 ， 尽量细致 ， 做到一个月左右 ， 就会产生一种能力 ， 就是在每做完一件事后 ， 心理便会发出一个信号：“记住” 。 做到这一步 ， 对于修梦就有帮助了 。 同时提高了内省的力量 。
二、静坐法
不论什么方法 ， 都离不开静坐 。 心静到一定程度 ， 便会清醒起来 ， 即使在梦里 ， 也会保持警觉（这种警觉不会耽误睡眠质量） 。
三、忆梦法
学习忆梦最好先学一点自我催眠法 ， 或者放松法 ， 尽量让内心保持宁静 ， 贴近梦中的脑波 ， 这是个枯燥的练习 ， 也是由点及面的练习 ， 问心版主以前曾提过一个问题：为什么有时候看见某场景觉得似曾相识？这就跟梦有关 。
文章插图
常言说：“笑一笑十年少” ， “一笑解千愁” 。 笑能打开心结 ， 疏通气血 ， 故能增进健康 ， 化解疾病 。 人都会笑 ， 这里介绍有益于身心健康的二种笑 。
第一种笑 ， 是外缘引发的笑 。 这种笑 ， 在日常生活中处处可见 ， 是在遇到外界刺激后产生的 。 因此 ， 可以称这种笑是一种被动的笑 。 虽然 ， 这种因外缘性引起的笑 ， 对人的身心健康有一定的好处 。 但是 ， 效果不会长久 。 还有一点提醒大家要注意的是 ， 大笑应有所节制 ， 不可无度 。 否则 ， 也会有损于身心的健康 。
第二种笑 ， 是一种微笑 。 这是一种发自内心的微笑 ， 是轻松 ， 愉快之笑 。 如果这种微笑能经常保持 ， 对健身祛病都有不可思议的作用 ， 并能给人以良好的印象 ， 有助于改善人际关系 。
下面就将微笑的具体做法写出来 ， 供大家参考或操作： 坐式或站桩式：两眼微闭 ， 默念：“心情舒畅内心笑” 。 使自己自发的微笑起来 ， 先由内心发出 ， 继而眉宇问 ， 脸部都展开 ， 无不深含着微笑 。 然后 ， 细心的体会这种自发的微笑 。 使之持续一定的时间 。 同时细心体会：由内而外 ， 由上而下 ， 从眉宇间、心窝周围到肚脐内外的区别 ， 无不在一种舒心的微笑中 。 只要持续在这种微妙的感觉中 ， 就说明您做对了 。
【发自内心的微笑健康秘法 修梦秘法】
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