第二节 云顶七垦
起势:双腿自然粘立 ， 双手合掌成拜佛状 ， 右手稍移右侧平举 。 左手下移平端右时 。 有腿提起成水平 ， 左脚跳起 ， 右脚着地 ， 左脚滑成吗箭步 ， 右手向右上侧惟掌 。 左手掌伸向左脚尖 ， 收腿站立的同时 。 双掌变拳击盯胸部 ， 鼻猛出气 ， 余气下吞丹田 ， 双掌下压 ， 左右交替作5-6遍 。
第三节 +字手
起势:十趾抓地 ， 收腹提气 ， 腿部发力 。 惟动腰 。 背肩 ， 十指朝上成立掌 ， 两臂同时用内劲向前推出将劲 。 气推运至十指末梢 ， 推到尽头 ， 身体前倾而不倒 ， 然后放松 ， 将手收回胸前 ， 十字手推出时吐气 ， 收回时吸气 ， 一推一收为一遍 。 做7遍 。
第四节 罗汉搭农
马步站桩 ， 双拳紧握靠于胸部两侧 ， 拳心贴于胸 ， 两拳平拉扩胸 ， 拳心变向外 ， 同时向左右两侧冲拳 ， 双脚跳起 ， 双拳变掌下拍 ， 掌同膝高 ， 双掌交叉向左右划弧 。 上身站立 ， 双掌变拳击打胸部 ， 鼻猛出气 ， 余气吞下丹田 ， 双掌下压 ， 连续做5梷-6遍收势 。
第五节 龙虎出洞
马步站桩:双掌平侧伸出 ， 向下向后划弧两次上身前倾 ， 双拳变拳击打压右双股 ， 头脑后仰的同时 ， 双拳变掌平端两侧樱际 ， 双掌再次前伸 ， 赶右划弧双掌恋攀击打胸部 ， 鼻猛出气 。 余气吞下丹田 ， 双掌下抵 。 做3梷-5遍收势 。
第六节 摘星换斗
马步站桩:双掌以两侧向上划弧千头顶 ， 指尖相对 ， 掌心向下 ， 双掌筏拳向左右下压平举与双肩特为水平 ， 右拳向左上弓 ， 左拳向右后洱旋转至拳 ， 腿 ， 躯干为一线 ， 双腿成弓箭步 ， 左右交替来回作5-6遍 。 双拳回收击打胸部 ， 鼻猛出气 ， 余气吞下丹凹 ， 双掌下压收势 。
第七节 观音拜佛
端坐床、椅、凳或其平坦处所 ， 双脚心相对 ， 脚巧双股均衡顶立于地 ， 头颈微微前倾 ， 双掌合十成蹬子拜佛状 ， 掌”胸前 ， 指尖与下巳持平 ， 双目闭拢 ， 呼吸自然 ， 持续30到50分钟收势 。
第八节 达摩施法
双腿盘坐 ， 头颈微向前倾 ， 两乎掌相贴 ， 男儿右手在上 ， 女子左手在上上 ， 两拇指尖相靠 ， 虚口相对成椭则形 ， 双手捆于腿脚 ， 掌边置于小腹 ， 双目闭拢 ， 向然呼吸 ， 静心静坐 ， 气沉丹田 ， 持续数分或数十分钟收势 。
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