每天“这样举手”30次,吃得好睡得好,气色红润人不老

本文转自:中老年时报
据世界卫生组织统计 , 胃病在人群中发病率高达80% 。 中国肠胃病患者有1.2亿 , 可以说是“胃病大国”了 。
而提到了胃 , 就不得不说下脾 , 在中医看来 , 脾胃是一对好搭档 。
如果把胃比作粮仓 , 脾就是运输公司 。 我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化 , 之后 , 由脾进行再次消化 , 去掉其中的糟粕 , 把“精华”——营养物质转运到全身 。
所以 , 如果胃功能不好 , 脾的运输能力自然也会受到影响 。
常喝冷饮、吃生的蔬菜 , 寒气很容易进入体内 , 伤及脾胃;而饥一顿饱一顿 , 饮食不节制 , 对脾胃伤害也很大;此外 , 我们常说“忧伤脾” , 发脾气、生闷气 , 都会损害脾的健康 。
那怎么才能知道自己的脾胃好不好?其实 , 身体的一些迹象都会告诉你 。
你的脾胃好或差 , 自查一下就知道
01
气色黯淡、脸色发黄
如果脾的气和津液不足 , 就不能给身体提供足够的营养 , 以致于整个人看起来有点“萎黄” , 这正是脾虚的表现 。
02
鼻头红、黄、黑
鼻头及鼻翼发红的话 , 可能是脾胃有热证 , 而且是实热 , 这样的人一般饭量都很大 , 但吃完容易饥饿 。
另外 , 如果鼻子发黄 , 则反映脾胃的阳气不足 , 可能是吃太多凉性食物造成的 。
当鼻头发黑 , 这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步 , 最好去医院检查治疗 。
03
【每天“这样举手”30次,吃得好睡得好,气色红润人不老】嘴唇没有血色
《黄帝内经》中提到:口唇者 , 脾之官也 。 说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题 。
通常 , 脾胃好的人 , 嘴唇都较为红润、干湿适度 。 反之 , 嘴唇干燥 , 经常脱皮 , 缺乏血色等 , 都表明此人脾胃不太好 。
04
睡觉爱流口水
中医有言:“脾主涎” , 所以说 , 脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来 。
一个人脾气充足了 , 涎液才能正常工作 , 帮助我们吞咽和消化食物 。
如果脾气虚弱 , “口水”就不会老老实实待在口腔里 , 睡觉时会溢出来 。
05
经常便秘
脾胃运化能力差 , 不能将营养物质运输到各个脏器 , 导致大肠缺乏动力 , 造成便秘 。
养脾胃 , 就是养命
要想脾胃好 , 三分靠治 , 七分靠养 。
但养脾胃非一日之功 , 需要我们在生活方式上做些改变 , 另外 , 做些简单的运动加以调理 。
1、吃对食物 , 规律饮食
快节奏的生活 , 也要按时按量吃饭 , 这是保养脾胃的第一步 。
此外 , 冬季可以适当吃一些山药、小米、南瓜、马铃薯等健脾养胃的食物 。
2、单举手臂 , 可调脾胃
中医认为 , 调养脾胃的关键 , 是要顺应各脏器气机的变化规律 。
胃气主降 , 脾气主升 , 说的是食物经胃部腐熟 , 需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收 , 脾气则把食物精华上输于肺 , 再输布于其他组织器官 。
通过脾胃升降有序的运化 , 全身才能得到足够的滋养 。
八段锦中记载的单举手臂这个动作 , 正是利用这一机理 , 对于调节脾胃很有用处 。
每天“这样举手”30次,吃得好睡得好,气色红润人不老
【做法】
1、站好 , 两腿膝盖稍微弯曲 , 两只手掌心向上 , 捧在小腹前 。
2、左手翻掌 , 往上举 , 右手翻掌向右胯的旁边下按 。
3、两掌一上一下撑开 , 同时两腿站直 , 把整个身体拉伸开 。
4、一次维持2秒即可 , 两手回到原来的状态 , 合于小腹前 , 全身放松 。

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