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二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 谷雨节后要防“三风”

健康知识

养生之道网导读：4月20日 ， 谷雨节 ， 春季最后一个节气 。 此节气不仅气温升高 ， 降雨增多 ， 湿度增大 ， 而……
4月20日 ， 谷雨节 ， 春季最后一个节气 。 此节气不仅气温升高 ， 降雨增多 ， 湿度增大 ， 而且风大又多 。 中医认为 ， 风是百病之长 ， 谷雨节气后防湿的同时还应防风疏风 ， 避免风邪引发各类疾病 ， 尤其儿童更要注意 。
“妖”风易伤肺
4月4日~9日 ， 采访人员走访了广西中医学院第一附属医院、广西中医学院附属瑞康医院等几家医院均发现 ， 近段时间儿童感冒发烧人数增多 。
中医认为 ， 风易伤肺 ， 湿易伤脾 。 外风侵袭机表 ， 肺先受之 。 广西中医学院附属瑞康医院国医堂主任医师王银山表示 ， “肺上通鼻窍 ， 外合皮毛 ， 与自然界息息相通 ， 易受外邪侵袭 。 小孩发育不全 ， 免疫力较低 ， 加上娇嫩的肺叶不耐寒热 ， 因此在忽冷忽热的节气里易受影响 ， 常伴有咳嗽、鼻塞、流涕等伤风感冒的症状 。 ”
一防贼风
“贼风无处不在 。 ”广西中医学院第一附属医院脾胃内科主治医师梁尧表示 ， “贼风 ， 就是从人体后背侵入使人受风寒致病的风 。 ”谷雨节气后 ， 气温升高 ， 人活动后易出汗 ， 皮肤腠理疏松 ， 毛孔放大 ， 风邪极易侵入体内 。 体质虚弱的人更易后背着凉 。
梁尧提醒 ， 人体背面的阳气不如正面充足 ， 睡觉时不宜背对门窗、风扇、空调上 ， 厕所时不宜蹲太久 ， 以防贼风入侵 。 小儿日常生活中要注意及时增减衣物 。
二防过堂风
王银山说 ， 过堂风在门窗相对的房间、建筑物间隙以及走廊出现得比较多 。 过堂风快速猛烈 ， 最易使人致病 ， 因此不宜在过堂风中久留 ， 更不能在此处睡眠 ， 儿童尤其注意 。
三防内风
何为内风？王银山解释 ， 内风有“肝风内动”、“血燥生风”以及“兼杂为病”等表现 。 平时肾阴亏的人 ， 生气暴怒、情绪不稳定 ， 易受风热；特别是老年人常伴有肢体异常 ， 如眼皮跳动、肢体抽搐等 ， 就是“肝风内动”表现 。 “血燥生风”则是人体血脉不润 ， 风气生发 ， 导致皮肤干燥、瘙痒 。 “兼杂为病”则为风邪与其他邪气相兼合并侵犯人体 ， 如风邪与湿邪一起 ， 侵犯脾土 ， 常出现脾胃受损症状 ， 还易引起风湿类关节炎 。 风还可与体内痰合成 ， 引起风痰上犯 ， 堵住经脉 ， 易致中风 。
如何防好内风？王银山说 ， 内风主要由阴亏血虚引起 ， 需要养阴润脉 ， 活血通脉 。 生活起居要有规律 ， 加强锻炼提高抵抗力 ， 还需调和心情 。 此外 ， 每天晚上泡泡脚 ， 能疏泄肝气 。
食疗上 ， 可吃天麻炖猪脑、枸杞子炖蛋以及猪肝等 。 但是其中枸杞子炖蛋不宜脾虚泄泻者多食 。
天麻炖猪脑
【二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 谷雨节后要防“三风”】用料:猪脑一个 ， 天麻10~15克 ， 生姜、盐等调味品适量 。
做法:将天麻洗净 ， 与天麻同炖 ， 一小时左右即可食用 。
功效:补脑益髓 ， 平肝息风 ， 适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、耳鸣及小儿惊风等 。
枸杞子炖蛋
用料:枸杞子15克 ， 鸡蛋1~2个 。
做法:将鸡蛋打入碗内调匀 ， 加入枸杞子 ， 放入少许调味品 ， 隔水炖熟即可 。
功效:补益肝肾 ， 适用于阴血不足等 。
禁忌：脾虚泄泻者少食 。
养生之道网导读：谷雨时养生应做到早晚适当“春捂” ， 小心花粉过敏及风湿病等复发；饮食上宜少食酸味、多食甘味食物 ， 忌食冷腻食物以养脾；调节不良情绪使肝经舒畅……

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