养生之道网导读：谷雨时节保健养生方法有哪些？谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，下面就介绍谷雨时节保健养生方法 。
饮食养生 ：益肝补肾
此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础 。
常见药膳有以下三种：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张 。 将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成 。 上、下午分服 。 有消食宽胀，行气和胃的功效 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克 。 水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止 。 有健脾益肾、利湿的功效 。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量 。 活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液 。 鸡内金，淮山药洗净 。 起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。 能健脾消食、调和肝脾 。
起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。 养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒 。 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。 特别要注意避免与
过敏源接触，减少户外活动 。 在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。 另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生：保持开朗
由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。 所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等 。 可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操 。 坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
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谷雨时节仍需“春捂”
近段时间天气十分反常，时冷时热，温差特别大 。 甚至还有人戏称自己所在的城市是一年四季“随机播放” 。 因春天阳气升，人体阳气亦开始生发，但还较弱，犹如春天的小草需要呵护，所以人们还要多穿一些衣服 。 特别是老年人，不要很快把棉衣棉裤脱掉 。 而且不管年纪大小，腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底 。
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