4、踏青赏花 适当运动
古人有“走谷雨”的风俗，踏青、赏花，享受这美好的春天 。 谷雨时节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有“谷雨花”之称 。 “谷雨三朝看牡丹”，此时最宜出门踏春，观赏牡丹 。
谷雨时节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加 。 但因此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动 。 运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状 。 另外，要提醒的是，谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒 。
5、健脾祛湿 预防疾病
谷雨之后，气温升高，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感，《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以谷雨养生，要健脾祛湿为宜 。 可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位 。
谷雨前后，是花粉传播高峰期 。 北方地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。 早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期，要特别注意 。
【谷雨节气有何健康妙招 谷雨时节保健养生方法】谷雨节气后也是神经痛的高复发期，可能会出现肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。 其病因或由于感受风、寒、湿邪，气血瘀滞；或由于肝气郁结、肝胃郁火所致 。 随着谷雨到来雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生 。
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