四、腰腹式
同前马步站立 。 吸气时两臂张开， 握拳， 喷气时右手打'：击下丹田， 同时左手打击命门处(圄10)．双手左右交换进行．连做49次．
五、丹田功
两脚平行略宽于肩．自然站立、吸气， 双手从下丹田提气至头顶双手合十(图11)， 喷气用掌沿击打下丹田(圉12) 。 反复做49次．
六、独立式
用右脚单立．左脚放于右膝上， 双手台十， 蹲下时吸气， 站立起来时喷气(圈13)反复做49次， 左脚反之．
七、双鞭式
同前马步站立， 双手握拳．拳心向上， 置于腰侧， 双手由拳变掌， 掌心向对， 吸气时双掌向前推(图14)．再向两侧打开后．由双掌变拳时， 喷气， 同时用劲夹击腰部(图15)．由轻到重， 反复做49次 。
八、练背式
双脚略宽于肩， 距墙半尺， 背墙而立(图16)， 双掌心相对．吸气时．向前推(圈17)， 再向两侧打开后， 由掌变拳；喷气时用背猛力碰墙， 同时双臂夹紧(图18) 。 反复做49次．
九、撞胸式
双脚略宽于肩， 面墙面立， 用头顶墙，
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