这个止漏功法为动功是专门锻炼腰肾和精窍部份 ， 此法要在床上做 ， 床要一头高一头低 ， 高低相差六、七寸 ， 下面是硬板 ， 上面铺厚褥 。 若是钢丝床、棕榻床皆嫌太软 ， 不合用 。
此法每天要做两次一次在晚间就寝 ， 拟用睡功 ， 尚未卧下时；一次在早晨睡足将要起身 ， 尚未下床时 ， 先坐在床上 ， 面向床低处 ， 背向床高处 ， 两腿向前平伸勿曲 ， 脚尖朝天 ， 自腰以上 ， 身体挺直 ， 两手掌向下 ， 搭于两膝盖骨 ， 是为预备姿式 ， 然后分成三个动作：
（1）两手握拳 ， 拳心向上 ， 然后将两拳缩回 ， 紧贴于左右肋下 ， 肘尖尽量伸向后方 。
（2）再将两拳放开 ， 掌心朝天 ， 由两耳旁向上直托 ， 似举重物 ， 但是不要使硬劲 。 慢慢托至头顶 ， 两臂伸直勿屈 ， 两手十指相对 ， 使两手背向下覆盖头顶 ， 同时抬头 ， 两眼仰观两手背 。
（3）再低头弯腰 ， 同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸 ， 动作要慢 ， 手心向下 ， 使手指碰到脚趾尖 ， （开始够不着也没关系 ， 但要努力去够） 。 再回复到身体正坐、两手搭膝的原状 。
至此 ， 是为一遍运动完毕 ， 第二遍仍如原法 。 初做以十遍为度 ， 可以多练几天 ， 等到做熟以后 ， 即逐日增加一遍 。 做到二个月以后 ， 可以每次做六十遍 ， 连最初的十遍计算 ， 计七十遍 。 如果身体衰弱 ， 气力不足做七十遍 ， 也可以减少次数 ， 或五六十、三四十也无妨 ， 但至少每次要做三十遍 。 若问每遍动作快慢如何？最好宜慢不宜快 ， 切忌不要使硬劲 ， 而以柔和圆转为好 ， 一分钟最多只许做五遍 ， 六分钟做三十遍 。
做这个功有一件事须要注意：做第三个动作 ， 当低头弯腰 ， 手指与脚尖接触时 ， 两腿要伸直 ， 不可弯曲 。 普通未曾练习之人 ， 此时若将两腿伸直 ， 每苦于手指和脚尖距离数寸之远 ， 很难碰到一处 ， 但也无妨 。 只要每日照样做 ， 总有一日能够碰到 。
原理：正当低头弯腰手指攀脚尖时 ， 两腿如果十分伸直 ， 丝毫不屈 ， 后腰部和两腿弯必定发酸 ， 肾囊后和肛门前必定拉紧 ， 会阴部必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特效的作用 。 要稍为忍耐一点 ， 不可畏难终止 ， 但也要依次前进 ， 不可蛮干 。 每次无论多少遍 ， 做完之后需要休息 ， 即在床上静坐三十分钟 ， 勿急于下床 。
【混元益气功 止漏功法】此法不但能治夜梦遗精 ， 纵然比遗精更严重的白昼滑精 ， 或性交早泄 ， 也能够治愈 。 若已婚的男子 ， 不住医院而在家中 ， 正当练功的时期 ， 务必分床独宿 ， 禁止房事三个月（能多几个月更好） 。 否则 ， 今日尚未将关窍收紧 ， 明日又去把它打开 ， 那是永远练不好的 。
另有呼吸升降作用、意识导引作用 ， 都是身体内部的事 ， 若能同时和外部的运动并做 ， 效力会更大更快 ， 在短期间就可以紧闭遗泄之门 。 但因做法复杂 ， 纸上写不清楚 ， 而初学又不容易做得合法 ， 不合法就要出毛病 ， 今为避免困难起见 ， 所以此处不谈 。 普通患遗精病者 ， 仅做外部简单的运动已够用了 。 如果每天不断的做去 ， 两三个月之后 ， 必有良好的成绩表现出来 ， 足以使练功者增加自信力 。
混元益气功 ， 是我国佛教圣地----东海普陀山寺僧 ， 在诵经论佛之余 ， 用来醒脑提神、健康身体的一种功法 。 多年来秘而不宣 ， 后由入山朝圣的香客辗转传出 。
此功方法简单 ， 安全可靠 ， 效果明显 。 它能改善心肺功能 ， 促进血液循环；对冠心病、肺气肿、哮喘、胃溃疡、肝炎、关节炎、高血压等慢性病均有良好的改善作用 。 南京著名百岁老人方安圃先生长年习练此功 ， 102岁高龄时身体仍很健康 。
推荐阅读
- 五官气功保健法 双耳健身法
- 内养功 养生气功
- 通货膨胀的后果 通货膨胀的受益者和受害者
- 六字诀养生法补泻再谈 崂山气功
- 气功降压法 八段锦床上功法
- 女人练气功的养生之道 调通经络 女性不妨练练女子气功
- 养生桩简述 乾坤悟性气功观光法
- 全真气功王玉阳站桩练形基本功 睡功秘宗功法
- 中国自然功初乘功 昆仑抗寒保健气功
- 武当玄真拳十脚制敌术 气功与美容