自序：此肾经导引为本居士至爱之法 ， 本以“甫光之芒”命名 ， 不欲示人 。 今应友人之约以此法展示于人 ， 希望纵欲为乐者收敛 ， 更望对只剩下病痛与身体的朋友有一点用 ， 也望与同道中人交流 。
古人多言养肾固根本 ， 今人多言用肾之欢 ， 所以肾虚为病者多 。
众所周知 ， 纵欲伤肾 ， 更何况纵欲不择手段 ， 所行不合道义 。 因此日惊夜惕 ， 促使肾神气丧失 。 肝失肾阴滋养 ， 胆气内郁 ， 脾胃失调 。 渐渐心衰气短 ， 所谓肾不纳气 。 腰腿乏力 ， 行动如挣扎 ， 强以意志支撑 ， 肾经之气必以脾气代之 。 脉必结代 ， 心率难齐 ， 难免性情怪异！
此纵欲之害 ， 难以尽述；此病之治 ， 药效刀功早已积累演化为系统学科！
（一）
肾经之气导引 ， 须安心定神 ， 去除惊恐使脏气安定 。 未安心定神 ， 不可强行导引 。 劝其忏悔以往不义之行为 ， 以宁静身心 。
平卧 ， 覆被 。 四肢分开 ， 手掌心向下 。 深呼吸 ， 意在掌沿及足掌外侧小趾一线 。 片刻 ， 觉身心平静 。
守足内踝下和内踝后侧部位 。 待小腿内侧下缘有气下于此处 ， 则守足心涌泉穴 ， 自有阴凉之肾经之气从足内踝下到达涌泉 。 顿觉睡意起 ， 肾脏经络之气已从根本处激发 。 -------如肾气太衰 ， 守侯不起气感 ， 只有采用按穴导引手法（用手拇指轻柔内踝后太溪、大钟、水泉三穴位引气） 。
守住 ， 待涌泉穴至内踝后气感明显 。 意守前阴下会阴穴 ， 稍久 ， 肾气沿经络而上 。 此时 ， 经气已通但还弱小 ， 宜轻轻用呼吸引领经气沿大腿、小腿内侧下缘在会阴和涌泉间来回 ， 待经气在经络中来回无阻 。 守住会阴穴 ， 觉前阴温煦则可以从会阴穴转守两肾区 ， 引经气通达肾脏 。 此时 ， 应用呼吸从肾区到涌泉穴之间来回导引细长深呼吸 。 觉得已经通畅 ， 则不用呼吸引领 ， 意识感知即可 。
经络之气至肾 ， 自己当细细体会胀、痛、痒等肾区反应 ， 知肾之虚耗亏损之深 。
（二）
待两肾区肾经络之气贯注盘旋 ， 痛楚减轻、消失 。 守住两肾区 ， 渐渐觉得两肾之间命门胀、隐痛、热 ， 阳气贯注 。 此时肾中真阳之气激发！宜守侯 ， 壮大 。
若已满足 ， 请曲臂 ， 两肘平肩 。 以两肘和两足跟为支点 ， 尽量使身躯抬起离床 。 如此动作三次 ， 固气于肾 ， 起床 。
（三）
第二阶段 。 意识、呼吸自然贯通涌泉至肾区 ， 守肾区片刻 ， 后腰脊中穴至命门穴一段 ， 阳气激发、贯注 。 与上腹部胃阳明经阳气相激发 ， 任脉建里穴至中脘穴温暖和煦 。 前后阳气相映、相感 ， 渐渐壮大 ， 守住即可 。
至此 ， 先天命门之火已燃 ， 后天脾胃阳气滋生 ， 渐成壮大之势 。 食欲振旺 ， 精力开始恢复 。 当静心调养 。
仍受命门穴与腹部阳热 ， 渐觉腹中阳气下注 ， 前阴温煦 ， 膀胱热 。 守 ， 片刻 。 膀胱阳热之气激发后腰阳
贯通督脉后 ， 气沿后项贯注上头顶 。 口中津生 ， 源源不断吞下 。 随后 ， 气在头面各经贯注 ， 耳、鼻、眼、口、唇无一不到 。 后至肩颈颔处贯注 ， 至双手 。 此时 ， 双手当叠于上腹前 ， 左下右上 ， 两掌相对 。
推荐阅读
- 酒精湿巾的用途和使用方法 酒精湿巾可以带上飞机吗
- 糖精枣有什么危害 吃冬枣会胖吗
- 葡萄发酵多久可以喝，有酒精吗
- 三国杀：这位精品之躯比肩神明，你敢信？
- 精油和香水的区别 香水与古龙水的区别
- 武陵仙君确认返场，新五路精神即将出皮肤，汉堡主题皮肤即将上线
- 《和平精英》游戏圈首先成为全网首例鲨鱼与牧童再次爆发矛盾
- 和平精英游戏圈爆发一场50vs50的大战，牧童气不打一处来
- 香茅香精 香茅草的医学用途是什么？
- 气功与精神卫生有何关系？ 气功和经络的关系如何？