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立冬 ， 是二十四节气中的第十九个节气 。 “立 ， 建始也 ， 冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。 ”立冬意味着冬季的来临 。 立冬时节 ， 北半球获得的太阳辐射量越来越少 ， 由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余 ， 所以一般还不太冷 。
立冬天气虽然严寒 ， 但也有晴朗无风之时 ， 常有温暖舒适的“小阳春”天气 ， 不仅十分宜人 ， 对冬作物的生长也十分有利 。 但是 ， 这时北方冷空气也已具有较强的势力 ， 常频频南侵 ， 有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气 。
在立冬这一天 ， 大家生活各个方面都要开始进行调整 ， 以适应冬天这个寒冷的季节 。 “冬时天地气闭 ， 血气伏藏 ， 人不可作劳汗出 ， 发泄阳气 。 ”因此 ， 早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏及阴精蓄积 。 而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气 。 反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。
初冬时节是心血管病的高发期 ， 这个时候要多吃清润甘酸的食物 ， 不宜多吃麻辣类的火锅 。 比如饮食中适当多吃些醋 ， 能起到软化血管、预防心血管病的发生 。
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【立冬节气的养生知识 立冬是什么意思】 立冬这一节气的到来是阴气盛极 ， 阳气潜藏 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。 因此这节气养生皆不能离开“收养”这一原则 ， 也就是说 ， 此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。
人类虽没有冬眠之说 ， 但民间却有立冬补冬的习俗 。 每逢这天 ， 人们都以不同的方式进补山珍海味 ， 说是这样进入了冬季 ， 才能抵御寒冷的侵袭 。
专家表示 ， 冬季气温过低 ， 人体为了保持一定的热量 ， 就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 以产生更多的能量 ， 适应机体的需要 ， 所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
初冬时节是心血管病的高发期 ， 这个时候要多吃清润甘酸的食物 ， 不宜多吃麻辣类的火锅 。 比如饮食中适当多吃些醋 ， 能起到软化血管、预防心血管病的发生 。
水为阴气之源 。 因此 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。 冬季晨练时间可以适当推迟 ， ， 户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜 。 出汗过多既损伤人体之“阴” ， 又耗心阳 ， 因此 ， 在冬季锻炼身体 ， 要防止运动过度 ， 避免大汗淋漓 ， 以身体微热为度 。
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