维生素b族能随便吃吗，吃B族维生素

最近有朋友问了这样一个问题：“我想吃点B族维生素，但不知道会不会有依赖性？”相信很多人都会有这样的疑问。今天我们就来谈谈这个问题。
首先，我们需要知道我们为什么服用维生素补充剂。
维生素是我们人体维持正常生理功能必不可少的元素，是生命活动不可缺少的。因此，可以说人体对维生素有终身依赖。但它们是一类小分子有机化合物，如果人体不能自行合成或合成量不足以满足身体需要，就必须在食物中获得。我们吃饭不仅是为了吃饭，也是为了保证身体机能的健康。

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如果我们日常饮食不均衡，缺乏一定的营养物质，身体会有相应的不适症状，严重时可能诱发一些相关疾病。当我们的生活方式不健康时，尤其是饮食不规律、不均衡时，我们可以通过营养补充剂来调节，以满足身体正常的功能需求。
b族维生素包括维生素BBBB5(泛酸)、BB7(生物素)、B9(叶酸)和B12 。它们都是水溶性维生素，也就是可以溶于水。如果服用过多，会随尿液排出，不会对人体造成太大伤害。
B族维生素缺乏会有什么问题？
维生素B1缺乏会导致脚气，主要包括多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、循环障碍和胃肠道症状，这种疾病常发生在以米饭为主食的人群中。

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维生素B2缺乏会导致角膜炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、脱发、角膜充血等问题。
维生素B3缺乏会导致牛皮癣等问题，主要影响皮肤、胃肠道和神经功能。
缺乏泛酸钙会导致疲劳、胃部不适、食欲不振和睡眠模式异常。
维生素B6缺乏会影响蛋白质代谢、神经功能、血红蛋白生成、内分泌系统和皮肤健康。
维生素B9是叶酸。缺乏叶酸容易引起婴儿口腔炎、舌炎和神经管缺陷，所以孕妇要注意补充叶酸。

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维生素B12缺乏容易导致食欲不振、身体虚弱、神经炎等问题。维生素B12主要存在于动物性食物中，所以素食多动物性食物少的人更容易缺乏。
维生素B7缺乏会导致皮肤干燥脱屑、皮炎、抑郁等问题。
这些都是B族维生素摄入不足导致的健康问题。所以充足的营养对身体非常重要，如果能从食物中获取足够的维生素，自然是最好的。但在现实生活中，大多数人往往存在饮食安排不合理、营养搭配不均衡，甚至抽烟、喝酒、熬夜等不健康的生活方式，消耗营养物质较多。这个时候，我们需要用维生素补充剂来弥补。
如果后期身体健康恢复，饮食营养均衡，可以随时停止补充，不用担心。但是如果饮食不全面，不使用维生素补充剂，身体会长期处于营养缺乏的状态，不利于我们的健康。
【维生素b族能随便吃吗，吃B族维生素】你了解B族维生素吗？未来的每一天，我们都要均衡饮食~