人瘦了但体重不减原因，体重下降了

在减肥的时候，很多胖友都会遇到这样一个问题：如何减少肚子上的脂肪？我瘦了，但是肚子还是很明显。全身上下，为什么胃最容易发胖，为什么腹部脂肪很难减少？

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今天，减女生就给大家展示一下变胖的真相，教大家如何减腰围。
一、为什么体重下降了，可肚腩还是很明显？因为减肥不等于减重。所谓的“胖”其实就是胖，所以减肥就是减掉多余的体脂，也就是不断降低体脂含量，降低体脂率。

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但是减肥意味着什么呢？当体重下降时，考虑到影响体重的因素有很多，比如你早中晚三餐的进食量，比如你今天喝的水，等等，这会导致你不同时间称体重时，存在明显差异。
当你称重时，你得到的数字实际上是骨骼、肌肉、脂肪和水等身体组织的总和。所以，如果不是为了减脂，就会出现即使体重减轻，肚子依然明显的情况。
因为胃最容易增重，所以腹部脂肪很难减少。那么为什么胃最容易发胖呢？跟激素分泌和生活习惯有关。
1.激素分泌

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日常生活中，大肚子和胖肚子在男性中很常见，也就是“啤酒肚” 。而这种身材，也被称为苹果型身材。
根据相关研究，雄性激素会增加脂肪在腹部的堆积，且当女性进入更年期或雌性激素分泌失调时，也会形成苹果形身材。还有遗传因素，这也是苹果形身材的原因之一。
2.生活习惯

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生活习惯方面，久坐是导致腹部脂肪堆积的主要原因。也就是日常活动消耗比较少，没有热量差，自然变胖。不仅如此，久坐还会导致下半身血液循环不畅而容易水肿。
此外，在饮食方面，爱吃甜食或加工食品的人，由于食物中糖和脂肪的含量较大，通常血糖水平较高，尤其是摄入过多糖分后。腹部脂肪对胰岛素敏感，会加剧肚子肥胖。

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最后，你觉得苹果型身材只影响美观吗？这种身材的明显特点是大肚腩，这会造成内脏脂肪过多，增加患心脑血管疾病的风险。,的许多疾病，如高血压、脂肪肝和糖尿病，都与此密切相关。你必须注意减肥。
二、为什么肚子最容易胖？为什么腹部脂肪这么难减？主要有两点原因。，在明确了腹部脂肪难以减掉的原因后，我们只想从饮食和运动两个方面减掉腹部脂肪。怎么做，请往下看。
1.运动

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因为没有局部瘦身，也就是只做仰卧起坐或者卷腹是没有办法达到瘦肚子的目的的。在这个阶段，建议你多做有氧运动。
比如跑步、骑自行车、游泳、健美操等。这样的运动有助于减少身体脂肪。当全身脂肪减少时，你会发现，肚子自然变小了：具体的运动安排，每次坚持30分钟以上，每周锻炼3次以上。
在此期间，可以配合以上针对腹部的力量训练，如卷腹、仰卧抬腿、平板支撑等。这将有助于塑造腹部肌肉，使腹部看起来更苗条。

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2.饮食
在减肥这件事上，控制饮食远比运动有效。为什么呢？因为和守口如瓶相比，运动消耗的热量永远是九牛一毛。难以消耗的热量通过吃零食来抵消。
因此，在饮食方面，减女生给你三个建议：少吃甜食，少吃高升糖指数的食物；多吃蔬果和富含膳食纤维的食物；多吃有助于降低内脏脂肪的食物。当然，是在控制热量的前提下。.

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主食尽量使用粗细粮搭配的方式，可选用低升糖指数的谷薯类食物作为主食。
富含膳食纤维的食物，称为“脂肪克星”,与肠道中的一些脂肪酸结合，有助于减少脂肪的吸收，帮助身体排毒。
【人瘦了但体重不减原因，体重下降了】根据相关研究，像燕麦、蓝莓这样含有多酚的食物可以帮助减少内脏脂肪，包括海带、大蒜,还有助于保护心血管系统。