女人每天吃腰果的好处，每天喝一杯

大家好！我用舌尖品尝美味的食物。“我尝遍了世界上所有的东西，所有的东西都适合我的胃。”每天，我为家人做美味的食物，享受健康美味的食物。今天和大家分享“红豆沙” 。喜欢这道菜的朋友欢迎关注我。
【女人每天吃腰果的好处，每天喝一杯】这次想和大家分享的是红豆的养生做法，用红豆、核桃、坚果等糊起来。它光滑、芳香，有一种特殊的味道。春天，坚持每天早上喝一杯有很多好处，这使得养生更加滋补。红豆沙的做法，配料多样，营养价值特别丰富，比粥、豆浆等好多了。而且非常适合做早餐。

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备用食材：红豆 55g、木糖醇15g、核桃仁28g、混合坚果适量、开水200g

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制作过程：,的第一步是提前加入一点红豆，让它们浸泡一个晚上，把红豆泡好，泡好。这个时候再洗一遍，挑一些不能泡的豆子。

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第二步：将浸泡过的红豆过滤后，放入容器中，放入锅中蒸熟。在蒸红豆的过程中，准备适量的核桃仁，提前将核桃剥开，准备好自己亲自喜欢的坚果；

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第三步：将红豆蒸熟后取出，直接放入料理机或破壁机中，加入去皮的核桃，同时加入开水，不要超过最高水位，或者用冷水和盖子；

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第四步，插上电源，启动程序打红豆沙，一个程序完成后，将打好的红豆沙放入碗中，根据个人口味加入木糖醇；

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第五步：混合搅拌均匀后，将喜欢的坚果撒在表面。如果它们是生坚果，可以在烤箱里烹饪，然后端上桌。
小编总结：红豆富含钾、膳食纤维等。对润肠通便、补血有很好的作用。所以女性经常吃红豆好处多多，但是怎么吃也是有讲究的。我经常把红豆和坚果、核桃混合做成糊状，容易被人体消化吸收。而且口感相当顺滑，大人小孩都很适合。红豆沙是一种非常健康的吃法。我坚持每天喝一杯。非常有益。当然，你可以根据个人喜好选择不同的组合，用不同的方式来做。不要总是出去买早餐。在家做一碗营养全、味道好的红豆沙，比买早餐好吃多了。
红豆难煮又硬。如果直接放入料理机，刀片很容易磨损。所以建议提前泡水，用一碗红豆糊煮粥会更方便。红豆可以煮也可以蒸。如果煮熟了，煮红豆的水可以直接放入料理机，营养会得到充分的保存。
核桃、坚果等。可以根据个人喜好进行搭配，各种搭配都会提升红豆沙的营养和口感。打红豆沙时，可根据实际情况适量加水，加入开水可加快打红豆沙的时间。冷水所需时间会比较长，自己选择；
坚果可以直接放入红豆沙中，也可以撒在红豆沙表面作为点缀。糖也可以根据自己喜欢的甜度来决定。如果用作装饰品，记得先烤坚果。
如果你认为红豆糊的这个做法还不错，欢迎将其收藏起来学习，或者是分享给更多需要的人！