怎样克服紧张焦虑的情绪？ 随着社会生活中的压力以及工作中的压力 ， 越来越多的人会出现焦虑和紧张的情绪 ， 当然这样的情绪对于我们的生活以及生活健康是非常不利的 ， 所以能够及时缓解这些焦虑才会对我们的生活有一定的帮助 。 为了能够缓解焦虑情绪 ， 可以尽可能的分散自己的注意力 ， 尽量的发泄自己的情绪 ， 会让我们的紧张情绪和焦虑情绪得到缓解 。
一、尽最大的可能分散自己的注意力大多数的焦虑情绪都是因为自己的压力过大而导致自己害怕会拥有一个不好的结局 ， 当然也正是因为压力的原因 ， 才让我们的生活产生了一定的焦虑 ， 所以在尽自己最大的能力下分散自己的注意力 ， 让自己不再去想压力的事情会让自己的焦虑情绪得到更大的缓解 。 当然紧张也是因为自己给自己的压力过大 ， 深呼吸来调整自己的情绪 ， 让自己的大脑得到放松 ， 会让自己克服这些情绪 。
二、学会发泄自己的情绪如今越来越多的人都非常喜欢来压抑自己的情绪 ， 对于现在的人们来说 ， 很少有地方能够发泄自己的情绪 ， 在社交过程中无论遇到怎样的事情都要告诉自己保持冷静 ， 所以很多情绪的压抑也会造成我们焦虑和紧张 。 在只有自己的时候哭泣和打游戏可以更大程度的缓解我们的焦虑和紧张情绪 ， 毕竟这样的放松也会让我们得到释放 ， 越大的发泄自己的情绪 ， 会对我们的身体健康有一定的帮助 。
社会生活的快节奏让更多的人觉得自己的情绪无法释放 ， 只会让自己一味的工作 ， 让自己的全身心都投入到工作当中 。 一旦停下来也会发现自己的情绪无法得到缓解 ， 从而会压抑或者焦虑 ， 当然这样的情绪每一个人都有 ， 只要适当的调整自己 ， 让自己找到一个更适合自己的生活方式就可以 。
怎样放松心情缓解焦虑 1、深呼吸：
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的 ， 当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张 ， 也会体验到来自生理上的紧张 ， 比如心跳 ， 具体到你是面部紧绷等 。 通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感 ， 也可以使我们稳定一下自己的情绪 ， 使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来 。
2、转移注意力：
这个问题我认为相对来说比较重要 ， 尤其对事前的紧张来说重要 ， 在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析 ， 在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想 ， 并为这样的设想而在焦虑和紧张 ， 此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪 。 而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上 。 此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来 ， 考虑如何的解决问题 ， 如何的去工作 。
焦虑是最常见的一种紧张情绪 ， 是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感 ， 常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高 ， 如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状 。
一.锻炼 。 锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方 。
二.深呼吸 。 控制呼吸可以减少焦虑 。 比如说 ， 深吸一口气 ， 在慢慢呼出 ， 可以获得瞬间的放松 。
三.融入到集体之中 。 多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动 。
四.和家人一起用餐 。 在所有抵御焦虑的方法中 ， 我首推这个 。
五.让你的生活有条不紊 。 许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关 。
六.做一些你喜欢的事 。
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