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健康知识|怎样养肝护肝效果最好，怎么锻炼身体就可以护肝

小知识


日常如何护肝养肝好？ 1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物 ， 比如新鲜的果蔬 。 前提是一定要控制食用量 ， 若摄入的热量太高 ， 消耗不了 ， 也会得肝病 。
2、早晨是肝气最活跃的时候 ， 此时可以走一走 ， 动一动 ， 将气机调动起来 ， 将肝脏功能调整到最佳状态 。 如果老睡懒觉 ， 肝脏功能也会受到影响 ， 人也没力气 。
3、感觉疲劳时 ， 伸个懒腰 ， 活动活动筋骨 ， 就可以让气血活跃起来 。 偶尔骑车下班 ， 看似简单的活动 ， 却都是养肝的好方法 。
4、每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料
推荐食品：
1、胡萝卜有“小人参”的名号 ， 能养肝明目 ， 将胡萝卜洗净削皮即可食用 。
2、从中医角度讲 ， 菠菜性味甘平 ， 能平肝明目 ， 有滋阴润燥、舒肝养血之效 ， 营养价值高 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K 。 新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调 ， 简单、保留住营养即可 。 唯一需要注意的是 ， 菠菜中的草酸含量较多 ， 烹调前最好先用沸水焯一遍 。
3、优质蛋白质可以修复肝脏 ， 能修复肝细胞 ， 鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白 ， 且热量较低 ， 加入红枣和枸杞子两大养肝食材 ， 能防止动脉粥样硬化 ， 保护肝脏 ， 促进肝细胞再生 。
4、肝生血 ， 西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性 ， 防止其破裂 ， 还可预防血管硬化 。
参考资料来源：

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如何保肝护肝 ， 哪种方法最好？要比较简单的方法？ 肝脏对于我们人体来说是非常重要的 ， 但是如果肝脏不好的话 ， 嘴巴颜色也是会发暗的 。 另外 ， 如果在生活中出现肝火过旺的情况的话 ， 也是可能会出现口干、口臭、口苦等等情况的 ， 这时候就要积极注意治疗的 。 人体内硒含量不足时 ， 会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低 ， 对自由基的抵御力下降 ， 使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大 。 好比坑洼的路面容易更积水一样 。
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。 因此 ， 保持心情开朗可护肝 。 酒中的乙醇都是通过肝脏才能分解 ， 而且肝脏分解乙醇的能力也是有限的 。 如果摄入的酒精过多 ， 那么肝脏不能及时分解酒中的乙醇 ， 那么就会造成肝脏细胞的损伤 ， 造成酒精中毒 ， 出现酒精性肝炎、肝硬化等 。
疾病后期 ， 身体虚弱 ， 出现疲倦、纳差、大便稀烂等情况 ， 也是脾失运化的表现 ， 但这时就要使用健运脾胃的药物 ， 如四君子汤、陈夏六君子汤、香砂六君子汤等 ， 使脾胃运化正常 ， 从而有效地缓解症状 。 多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用 ， 保持良好的情绪 。 “肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒 ， 肝失衡会影响情绪使人烦躁 ， 反之情绪烦躁也会影响到肝 。

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