经期饮食注意事项 ， 经期饮食方面 ， 要忌食生冷 。 祖国传统医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期如饮食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则损伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。 月经期饮食以烧熟、温热食品为宜 ， 在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品 。
绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 ， 所以女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。 而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。
月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。 血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。 这就是说 ， 每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。 因此 ， 从原则上讲 ， 月经干净之后的1-5天内（月经期后） ， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。 在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
不少女性 ， 在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。 一般认为 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。 此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
经期注意事项有哪些？专家提醒 ， 女性经期要注重保暖 ， 不能吃冰 ， 条件允许的情况下每天喝一杯红糖水 ， 可活血与调经止痛 。 除此之外 ， 女性朋友还要注意一些经期禁忌切勿触犯 ， 不然会加重痛经 ， 危害女性身体健康！
一、经期八个禁忌
1、不宜进补
一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气 ， 或是活血化淤的汉方药材 ， 这些都会造成经血量增加 ， 所以经期中吃药补是补错时机 ， 正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期 ， 在排卵前 ， 身体的新陈代谢速率加快 ， 此时吃补可发挥最大效用 。 就连大家所熟知的四物汤 ， 也是要等到月经过后才能喝 。
2、不能吃“凉食”
一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
3、避免唱K
妇女月经期呼吸道粘膜充血 ， 声带也充血 ， 高声唱歌或大声说话 ， 声带肌易疲劳 ， 会出现声门不合 ， 声音嘶哑 ， 不过也不用太过紧张 ， 在绝大部分情况下 ， 正常嗓音唱K、说话都应该问题不大 ， 但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲 ， 则可能造成声带受伤 。
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