喝
冬季一天三杯水
冬季一天三杯水：晨起一杯凉白开，午觉起床一杯水，睡前一杯温开水 。
水为阴中之至阴，喝水可以养阴 。
早：卯时（5-7时）：大肠经行令 。 清洗大肠，利于排便 。 晨起一杯凉白开，可以促进人体产生便意，养成每日大便习惯 。
午：酉时（17-19时）：肾经行令 。 清洗膀胱 。 午觉起来养成喝一杯水的好习惯 。
睡前：睡前一杯水有利于稀释血液，保护心脑血管 。 老年人如要防止夜尿，可根据自己情况灵活处置 。 其实调理好肾，调理前列腺疾病才是防止夜尿多的关键 。
冬季宜饮姜茶、红茶 。 姜茶、红茶甘温，可养阳气，并且给人以温暖的感觉 。 罗汉果姜茶、红糖姜茶都是家庭中容易制作的冬季饮品 。
神
精神内守着眼“藏”
冬季养生的精神调摄，应当以静为主，着眼于“藏” 。 保持精神安静，将神藏于内，而不暴露于外，并防止不良情绪扰动心神 。
精神调摄关键是精神内守 。 在注意保暖的前提下，静坐，打坐就是很好的方法 。 有兴趣的读者可到广西政法干部管理学院内的霎哈嘉瑜伽中心免费学习静坐冥想 。
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