（2）坚决避免熬夜 。 这个熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了 ， 熬夜会出现各种的连锁反映 ， 作息的不规律性 ， 导致自己的身体内分泌失调 ， 器官衰竭 ， 生物钟紊乱等等 ， 熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害 ， 没有足够的睡眠时间 ， 加重了脾的工作量 ， 使他超负荷的运行 ， 所以对脾的危害是很大的 。
（3）体育锻炼 。 运动在现在的快节奏的社会里变得奢侈 ， 运动的好处不必多言 ， 百利而无一害 ， 加强的是自己的体质 ， 曾强的是自己的抵抗力 ， 而且可以多做一些弓箭步动作对养脾更有帮助 。
（4）大枣 。 大枣其实无论男人吃还是女人吃都是都是有非常好的 ， 大枣不仅补气血 ， 还能够养颜 ， 更重要的是大早对五脏都有好处的 ， 所以吃大枣能够补你的气血 ， 对养脾是有很好的帮助的 。
（5）生姜去湿气 。 脾虚原因大多是身体的湿气过重 ， 有的人选择用拔罐祛身体里面的湿气 ， 可以用生姜和红枣加上红糖水一大早上空腹喝 ， 既能够去湿气 ， 而且还能够补气血 。
（6）禁止抽烟 。 当然这个说的是大多数的男性 ， 但是有的女性也不例外 ， 很多女性现在抽烟抽的比男人还要猛 ， 抽烟不仅仅伤及到肺部还伤及到肾脏 ， 和脾 ， 里面的有毒物质还是通过血液来排除 ， 加重脾的工作量 。
（7）禁止吃凉的的东西 。 这个其实更多的是针对女性 ， 有的女性明显的气血不足 ， 皮肤都发黄了 ， 而且生理期也出现了变化 ， 但是没引起她的注意 ， 无论是在大热天还是在冬天一如既往的吃着她的冰激凌 。 女性的寒气要比男性的要多 ， 所以一定要注意坚决不能吃冷的东西 ， 百害而无一利 。
（8）调整好心态 。 《黄帝内经》记载着“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾” 。 现在的生活节奏的变大 ， 很多人生活的压力非常之大 ， 所以很多人出现了亚健康的症状 ， 如果想要调理好自己的脾就要调整好自己的心态 。 才能稳定五脏六腑的平衡 。
脾虚怎么治？ 目前人们的生活压力与工作压力很大 ， 使人们不重视自己的身体 ， 时间长了就会出现各种身体上面的疾病 。 而脾胃虚弱就是主要的症状 ， 如果出现了这种症状该怎么治疗呢？其实脾胃虚弱气血不足可以通过下面几步进行调理可以得到有效的治疗 。
第一步：调脾胃
脾胃是气血的发源地 ， 如果脾胃不好气血迟早会出现不足 ， 调理脾胃可以通过食疗进行 ， 也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的 。 饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 ， 另外 ， 还可以通过喝点中药进行调理 ， 可以找老中医开药方哦 。
第二步：养肝
中医认为要想调气血的一定要积极养肝 ， 人暴怒会伤肝、伤脾 ， 导致气血亏损 ， 研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍 ， 肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能 ， 提高肝脏的解毒能力 ， 为了让肝脏得到滋养 ， 一定要特别注意不要生气 ， 不要熬夜 ， 也不要过度的疲劳 ， 看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累 ， 这样可以保护肝脏 。
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