围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS）,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主 ， 伴有神经心理症状的一组症候群 。 主要是指女性在绝经前后出现的一系列不适的症状 ， 具体表现如下：
1.骨质疏松
女性在更年期骨量流失速度是最快的 ， 当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时 ， 就会出现骨质疏松 。 坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮 。 此外 ， 为了避免骨质疏松 ， 还应该补充钙和维生素D 。 饮食中要包含足够的乳制品 ， 以及富含钙的食物 。
2.失眠
处于围绝经期和绝经后的女性 ， 多会出现夜晚睡眠不好的情况 。 这种睡眠障碍会随着绝经后年龄的增长而日益严重 ， 比如 ， 入睡更困难 ， 醒来后难以入睡 ， 醒来的时间比平时早 。 尤其是夜晚睡觉时 ， 潮热、盗汗会令人感觉不舒服而难以再次入睡 。 不仅如此 ， 持续的睡眠障碍还会令女性更加易怒并会干扰正常的思考 ， 记忆力下降 。
3.尿频
绝经后易出现泌尿系统疾病 。 体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄 ， 因而会出现一些尿道疾病 ， 比如尿频尿急；夜尿增多；当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时 ， 出现遗尿；咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感 。
4.性冷感
绝经后 ， 要花更长的时间才能达到性高潮 。 绝经后 ， 性欲会出现明显下降 。 因为此时 ， 阴道内的皮肤和组织会变薄变干 ， 这使得性行为时感到疼痛 ， 同时也需要更长时间才能达到性高潮 。 但总体来讲 ， 女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时一样享受性生活 。
【拒绝经期不适 绝经期综合征有什么症状？】在绝经期的女性是脆弱的 ， 她们需要更多来自家庭和社会的关心与关注 。 当然 ， 处于绝经期的女性也应该尽量放松自己的心情和情绪 ， 不要多愁善感 ， 容易加重病情 。 下面举例食用养血药膳以供参考：
老鸡大枣汤：老鸡一只 ， 大枣12枚 ， 将红枣洗净去核纳入鸡腹内 ， 文火煲5小时 ， 肉烂后加盐调味 ， 佐餐服食 。
女性经期养生饮食宜忌要掌握 。 “今天我大姨妈来了 ， 我就不喝冷饮了！”月经是女性特有的生理现象 ， 为了避免经期出现不适 ， 很多人都知道不宜在经期食用生冷食物 。 其实女性经期的食物禁忌不止这些 ， 还有其他需要注意的 。 下面我们就一起来看下经期饮食宜忌：
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钙、钾、镁等丢失 。 因此 ， 在月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质食品 。 如选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸽蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、荔枝肉、苹果、樱桃等 。 研究发现 ， 有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低 ， 如果在饮食上注意摄取富含镁的食物 ， 如小米、豆类、荞面、香蕉、坚果及海产品等 ， 可减少偏头痛的发作 。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老以及能量代谢等都有重要作用 。 月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。 所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
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