宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。 研究发现 ， 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可减轻或是消除经期的种种不适 。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪 ， 并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经 ， 帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ， 减轻心理压力 。
忌生冷食物
中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期食生冷 ， 一则伤及脾胃 ， 二则伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。 相反 ， 月经期饮食宜以温热为主 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、薏米、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
忌过量吃糖
过去不少人认为 ， 吃甜食可改善经期的不适 ， 于是乎红糖、甜饼干或是巧克力 ， 几乎已成为女性经期的“常备药” 。 现认为 ， 进食高糖类的甜食 ， 会让血糖急速上升 ， 的确具有稳定情绪的作用 ， 但血糖一旦下降时 ， 反而造成更大的落差 ， 情绪容易不稳定 。 据英国杂志报导 ， 经期刻意吃甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内激素的分泌 ， 加重不舒服的感觉 。
忌食酸辣刺激食品
月经期间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如酸菜、食醋、芥末、辣椒、胡椒等 。
忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前要是咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 加之在月经来潮之前体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。 月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
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