2、平时注意口腔牙齿卫生 ， 养成早晚刷牙的好习惯 ， 饭后用温开水漱口 。 选择合适的牙刷和牙膏 ， 同时刷牙方法要正确 ， 刷牙方法不当会损伤牙齿和牙龈 。 养成每晚睡前刷牙的习惯 ， 睡前不吃东西 ， 尤其是甜的食物 。
3、合理地摄取食物 ， 有利于牙齿的营养健康 。 平时多喝白开水 ， 最好是矿泉水 ， 可以清洁牙齿 ， 保护牙齿健康 。 不宜吃过多的刺激性食物 ， 很容易破坏牙齿的健康 。
4、多吃蔬菜和含钙多的食物 。 蔬菜一般含有比较多的纤维 ， 对牙齿有一定的清洁作用 。 同时 ， 丰富的维生素C对牙齿的健康也有好处 。
5、吃完东西不要经常剔牙 ， 觉得不舒服可刷牙 。 经常剔牙会使牙齿间的缝隙增大 ， 食物残留物就会堆积 ， 加快细菌滋生 ， 不利于牙齿健康 。 此外 ， 还要注意不损害牙齿 ， 不咬手指 ， 瓶盖等坚硬物品 ， 不要用舌头舐牙齿 。
牙齿的保养需要持之以恒 ， 平时养成好的饮食习惯和刷牙习惯 。 要想牙齿美白要戒烟戒酒 ， 定期检查牙齿 。 牙齿是天然的打磨机 ， 出现牙疼的症状时 ， 要去看牙医 。
怎样保护牙齿？ 1．养成良好的刷牙习惯 。 饭后用温开水漱口 ， 早晚各刷牙一次 。 刷牙的次数不能太多 ， 多了反而会损伤牙齿 ， 刷牙的时间也不宜过长 。 刷牙要注意正确的方法：顺着牙 ， 竖着刷 ， 刷完里面再刷外面 。 不可横向来回用力刷 ， 否则会损伤牙龈 。
2．平时要注意牙齿卫生 ， 保护好牙齿 。 平时要少吃糖果 。 尤其是临睡前不要吃糖 ， 预防龋齿 。 此外 ， 要注意平时的卫生习惯 ， 不咬手指头 ， 不咬铅笔头等异物 ， 不用舌头舐牙齿 。
3．如果牙齿有病 ， 应及时就医 。 遇有蛀牙坏牙 ， 应予以修补或拔除 。
4、用草药牙膏去刷牙 ， 能更好的保护牙齿 。
5、如果牙痛建议用药物牙膏
6、常用淡盐水刷牙长期坚持会预防口腔溃疡 ， 而且对牙齿也有杀菌作用 。
7、出门携带便携式口腔喷雾 ， 每隔2小时喷一次 ， 可消毒杀菌 。
8、每年洗牙1至2次 ， 对牙齿有益 。
如何保护牙齿？ 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。 饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。 下面就是一点建议 ， 能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌 ， 而它们参与消化过程 ， 对牙齿起到杀菌的作用 。 除了遗传的因素 ， 我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯 。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食 ， 一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利 。 事实上 ， 这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物 ， 例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯 ， 在牙齿表面进行摩擦 ， 实际上起到了清洁牙齿的作用 。 此外 ， 脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用 ， 限制釉质的无机盐排出 。
相反的 ， 零食 ， 特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁) ， 通常会增加龋齿的危险 。 糖分可以转化为酸 ， 而酸可能破坏牙齿表面的釉质 。 如果有可能 ， 在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿 。 如果没有条件 ， 也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。 事实上 ， 任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。 要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。
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