第三 ， 少吃一些硬的东西 ， 不要觉得年轻想吃什么就吃什么 ， 我以前特别喜欢咬碎骨头 ， 现在不会这么干了 ， 少喝一些碳酸性饮料喝一些对牙齿有伤害的饮料糖水 ， 这些东西对牙齿都有大大小小的伤害的 。
基本上自己注意一些 ， 对牙齿就一定会有所帮助了 ， 自己的牙齿还是要注意一下 ， 我爷爷七十多岁牙齿还很不错 ， 我二十多岁牙齿就已经修理过了 ， 尴尬了……还是要自己注意啊 。
怎样保护我们的牙齿？ 1、每天必做的保养功课 ， 有效刷牙 。
实行“三三制”：每天刷牙3次 ， 每次刷3分钟或更长的时间 。 且要注意将刷毛与牙面成45度角 ， 转动刷头 ， 尽最大的可能每一颗牙齿都刷到 ， 让牙刷在上下牙列面间来回移动 ， 以清除深处的残垢 。 不要横着刷牙 ， 也不要非常用力 。
2、选择适合自己的牙刷 。
牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷 ， 才能起到洁牙的效果 ， 并且不损伤牙齿及牙周组织 。 保健牙刷的特点是：刷头小 ， 在口腔中转动灵活；刷毛排列合理 ， 便于清洁牙齿 ， 刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形 ， 不易损伤牙齿和牙龈 。 电动牙刷也是不错的选择 ， 其高速旋转产生的轻微振动 ， 不仅能促进口腔的血液循环 ， 对牙龈组织也有按摩效果 。
3、选择适合自己的牙膏
牙膏：为了预防蛀牙 ， 可以选择具有修复功能的防蛀牙膏 ， 配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分 ， 牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟 ， 因此游离氟能起到定向修复的作用 ， 有效修补破损的牙釉质 ， 从而防止细菌的入侵 。
4、多吃“爱牙食品” 。
高纤维食品 ， 比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食 。 特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择 ， 家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜 ， 如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等 ， 有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
5、洗牙不能少 。
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙” ， 它是预防牙周病的主要手段之一 。 刷牙和洗牙不能相互代替 ， 因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成 ， 在30天内可达到最大量 ， 如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确 ， 牙齿表面就会有大量菌斑积聚 ， 特别是牙刷刷不到的部位 ， 久而久之即成为牙结石 。 如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石 ， 而又没能及时消除 ， 就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病 。
【健康知识|怎样保护牙齿健康，爱护牙齿保健康】参考资料来源：
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