四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。 乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ， 石齿的矿化作用开始于出生的第一年 。 牙齿生成之后 ， 釉质更新并一直保持下去 。 我们应该饮用牛奶 ， 最好不要喝甜饮料 。 奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D ， 后者将增加钙和磷的吸收 。 最后 ， 酪蛋白 ， 奶中主要的蛋白质 ， 能限制牙齿釉质无机盐排出过多 。 过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪 ， 借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类 ， 减少由碳水化合物中分泌出的酸 。
多喝矿泉水 ， 它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。 氟可以增加牙齿的釉质 ， 坚固牙齿 ， 保护牙齿免受微生物的侵蚀 。 大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ， 但是也有的每升含量高达8毫克 。 我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。 对于孕妇和儿童 ， 还有用氟制成的药片(根据年龄 ， 0.5毫克到1毫克) 。 在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质 。 但是 ， 过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑 。
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙 。 这三种物质都参与保护牙齿的工作 。
在“无糖”口香糖中 ， 蔗糖为甜味的多元醇所取代 ， 但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用 ， 有利于减少牙斑 ， 还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分 ， 用作人工甜矫味剂) 。 因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量 。
参考资料：
如何保护牙齿健康？ 今年修过六颗牙齿拔了一颗智齿的来答 。
先说说我的情况 ， 九零后 ， 小时候没怎么刷牙但是经常漱口 ， 上学后就每天都刷牙了 ， 但是也都是有事没事突然就不刷牙了 ， 有四颗智齿 ， 刚刚拔掉一颗 ， 修牙之前的一年时间平均一天刷牙一次 ， 偶尔一天不刷 ， 偶尔一天两次 ， 平常一天一次 。
然后有两颗牙齿觉得疼了 ， 疼了第二天就去看了牙医 ， 牙医是好朋友 ， 所以很诚实的告诉我我的牙齿怎么了 ， 我的牙齿上面有一条黑线 ， 其实是六颗牙齿都有了 ， 他说表面虽然只有一颗黑线 ， 但是其实里面已经不行了 ， 这颗牙一定要修理 ， 然后就把我这颗疼的牙用砖头转开 ， 发现其实还有的治疗 ， 不能做根管治疗（说明牙齿已经不行了） ， 但是还要观察 ， 就把转开的牙齿堵上了临时材料 ， 过几天来看 。
几天后 ， 发现情况是最好的情况 ， 然后把临时材料挖出来 ， 堵上永久的 ， 顺便把另外五颗已经有问题的牙修好 ， 拔掉了一颗除了问题的智齿 ， 一直到现在 ， 还没有问题 。
虽然牙齿是身体里最硬的器官 ， 很难出现问题 ， 但是牙齿出现问题都是长年累月的 ， 所以分享一下牙医给我的建议 。
第一 ， 一定要刷牙 ， 一定要刷牙 ， 一定要刷牙 ， 重要的事情说三遍 ， 每天至少要刷两次牙 ， 早晚两次 ， 每次刷牙最好超过三分钟 ， 不要刷刷就漱口了 ， 而是一定要刷到所有的位置 ， 比如智齿的位置 ， 买一个头小一点的牙刷 ， 把你能够到的所有的位置都要刷一遍 ， 里面外面 ， 上面下面 ， 正常全下来也得三分钟吧 ， 然后牙膏都无所谓 ， 如果牙齿有疾病可以使用一些具有药物性质的牙膏 ， 牙刷用软毛小头的 。
第二 ， 牙线 ， 牙签 ， 牙刷要配合使用 ， 如果塞牙了 ， 就一定要用牙签抠出来 ， 饭后尽量用牙线清理一下牙齿的缝隙 ， 用牙签扣除大块的残渣 ， 然后早晚刷牙 。
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