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健康知识|怎样保护肝脏的健康，怎样保护肝部健康

小知识


如何养好肝护肝 ， 保护肝脏健康？？ 想要通过日常的饮食来保护我们的肝脏的话 ， 那么我建议大家最重要的是要少吃一些垃圾食品 ， 因为我们肝脏在我们身体当中的主要作用是分解毒素 ， 这些垃圾食品当中都含有大量的化学添加剂和毒素 ， 在吃到我们肚子当中的时候 ， 主要由肝脏来分解这些毒素 ， 长期如此的话 ， 肯定会让我们的肝脏越来越不健康 ， 所以我建议大家应该尽量少吃这些垃圾食品 。 另外大家还应该注意少饮酒或不饮酒 ， 酒精对肝脏的伤害是非常大的 ， 这一点相信大家也或多或少的都知道一些 ， 长期饮酒的人肝脏都不会很好 。 当然在日常生活当中 ， 想要保护好我们肝脏的话 ， 除了饮食以外 ， 我们还应该注意以下几点：
1、不要熬夜
首先第1点最重要的就是不要熬夜 ， 这主要是因为在人体进入睡眠当中之后 ， 肝脏会有自己的排毒时间 ， 那么我们在熬夜的时候 ， 就相当于耽误了肝脏的自我保护时间 ， 长此以往的话 ， 就会让我们的肝脏越来越不好 ， 因此我建议大家应该保持一个合理的作息习惯 。
2、不要生气
保持一个平稳的情绪 ， 对我们肝脏也是非常有好处的 ， 科学研究表明 ， 我们每次发脾气的时候 ， 肝脏都相当于患了一次甲型肝炎 ， 由此我们可以看出生气对于肝脏的影响多么巨大 ， 所以我建议大家尽量要保持一个平稳的情绪 。
3、多喝水
水是人类生命之源 ， 多喝水不仅可以让我们保持细胞的完整程度 ， 而且还会帮助我们清除血液当中的多余毒素 ， 这样的话有助于我们的肝脏排毒 ， 所以多喝水对于我们肝肾系统是有着一定的保护作用的 ， 我建议大家每天应该保持8杯水的饮水习惯 。

如何保护肝脏健康？ 下面六个方法可以保护肝脏
1、喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。 每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2、常吃紫甘蓝 。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。 另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。 可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。
扩展资料：

不良生活习惯影响肝脏健康
1、睡眠不足 
经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 会影响肝脏夜间自我修复 。 “晚睡族”应尽量调整好睡眠时间 ， 最好每晚11点以前入睡 ， 保证每晚睡够7~8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
2、不及时排尿 
早上起床后要及时排尿 ， 可将累积一夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。

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