怎样减掉大肚子？ 每天工作若长期不运动 ， 且长时间地坐着 ， 是最容易长出大肚子的 。 可以通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩 。
方法一：坐椅腹部练习操
做法：坐在靠背椅的边上 ， 双手反抱椅背 ， 感觉人体好像要从椅子上滑下来了 ， 放松地弓背踏腰 ， 腰部要尽量地贴上椅面 。 反复练习 ， 每天要坚持20下 。
方法二：按摩法
按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体内 。
方法：以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
方法三：缩腹走路法
方法：平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
方法四：进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐 ， 可以使人在正餐时食欲大减 ， 从而减少食物的摄入量 。
1）食醋减肥 ， 每日饮用15-20毫升食醋 。 可以在每餐前喝5-7毫升的食醋 ， 这样先让肚子有一定的饱食感 ， 不至于正餐时吃得过多 ， 同时营养也要搭配好 ， 不能太素 。
2）冬瓜减肥肥胖者大多水分过多 。 冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜适量烧汤喝 。 能过排尿将人体过多的营养物质排除一些 ， 也可以达到减肥的目的 。
方法五：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。 即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。 游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形
女人怎样快速减掉大肚子 减肥的朋友不难发现 ， 大肚腩是最难减的地方 ， 但是大多难也不是不能消除的 ， 今天就给大家介绍一些方法 ， 希望给大肚腩的朋友能够带来福音 。 史上消除大肚腩最全方案!赶快收藏啊!
很多人都有这样的疑惑：“为什么肚子脂肪这么 难 减下去？”腹部脂肪堆积最快 ， 减脂最慢！人体的脂肪是全身性的 ， 有的部位的脂肪聚集的较多 ， 有的部位聚集的较少 ， 比如 肚子就是非常容易囤积脂肪的部位 ， 当你摄入过多的热量无法消耗之后 ， 就会先堆积到肚子上 ， 然后才是四肢！ 我们在减脂的过程中 ， 越是脂肪堆积部位多的地方越是难减 ！
内脏脂肪最难减
我们腹部脂肪包括 皮下脂肪 和 内脏脂肪 ， 因为皮下脂肪显然易见 ， 只要囤积一点就会引起爱美女性的注意 ， 马上将其消除 。 而内脏脂肪隐藏得深 ， 它不仅会导致体内垃圾无法排除 ， 还会滞缓人体新陈代谢 ， 加速肥胖！
那么 ， 知道这些后 ， 该如何彻底消除肚腩赘肉呢？小编现在就教你 ， 如何根据肚腩肥胖类型 ， 完美消灭大肚腩！整体来说你还不是那么胖 ， 假如穿得少了 ， 总是会发现小肚子赘肉的存在 ， 尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露 。 在你吃过饭之后 ， 就会更加明显 。 为什么会这样呢?
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